Tenho 21 anos

Treino a 6 meses

minha duvida e o seguinte sou magro tenho 65klos e 1,85 altura

tento engordar mais n consigo por causa do meu metabolismo ele n adiquire gordura

so massa magra

ja fiz dieta comendo em 2 e 2 horas com carboidratos mais n adiantou n peguei peso deu 2kls em 1 mes

fiz dieta a base de proteina deu um pouco de resultado em 1 mes adiquiri 4 klos mais ele vem e vai

exemplo pego 65kls e vou 69kls mais volto a 67kls e volto para 65kls se parar com a dieta o peso n e estavel

Almento de peso nos exercicios n adianta pq ja tentei

coloco 30kls de cada lado no supino (repet. de 8 a 10)

65kls nas costas (repet. de 8 a 10)

13kls de cada lado no rosca direta (repet. de 8 a 10)

ate tenho bastante força mais q adianta se n adiquiro tamanho

na minha academia tem personal ele falo q o unico geito era para eu crescer seria com mais de 2 a 3 anos

mais isso e tempo d + falo de esteroides mais n tenho coragem e n quero estragar minha forma fisica pq sei os

efeitos colaterais nos esteroides que tenho acesso

como fasso para adiguirir peso? Obs: sem esteroides

ja to afim de ate tomar oleo antes de dormi hehehehe

alguem sabe algum tipo de alimentação que passa fazer para adquirir peso

ou tenhu que continuar a dieta a base de proteina ou de carboidratos.

falo abraço

Tio Draggo, vai rolar uma semana de férias?

Primeiro post, primeira cagada

Dirija-se à sala de nutrição, lá está seu ouro.

21 anos ta escrevendo Pior que o Lula... já pode virar presidente cara!

eUAHeiuah zuera!

tentou uma dieta a base de carboidratos... a Base de proteinas , pow .. não tentou a base de gorduras tambem?

E que TAL voce tentar uma dieta a Base de CARBOIDRATOS , PROTEINAS E GORDURA , as 3 juntas??? ééé , exatamente isso , as 3 juntas!!

Se fizer Isso e não ganhar 1kg em 1 Mes , é porque errou em alguma coisa denovo ;]

VAI na parte de DIETAS e OLHA a alimentação dos outros , ve a que voce mais gosta... e adapte corretamente a dieta para a sua pessoa.

e vai pesquisar!

Ah cara, vc postou isso.. e ainda 2 vezes? 7 dias pra vc repensar e pesquisar sobre isso...

Draggo, marretada do ogro nesse tópico aqui.

A solução para o seu problema está na minha assinatura do fórum.

ah, e manda seu instrutor à merda porque o que ele quer é ganhar $$ em cima de você mostrando os EAs como a única solução para o seu crescimento, ok?

compra um hipercalorico e seja feliz.

Quando vc para a dieta perde de o peso de novo?

Então.. é bom se manter se alimentando direito né!!

É o que ja foi dito, proteina, carboidrato e gordura juntos, nao separados!

É só pesquisar na parte de nutrição!

Tipo se eu como eu engordo se eu não como eu emagreço...

Sua sorte é que vc tem medo de usar anabolizante.