Postado 3/09/2018 às 16:32 09/3, 2018 Sou iniciante, eu treino já faz 2 meses, e durante o segundo mês eu estive mudando alguns treino mas agora estou focando em um que vai ser até o mês de outubro, estamos em setembro agora, e vou completar três meses de academia, desde de junho, enfim. Eu não sei dizer se venho mudado MUITOOOO, mesmo, sendo que todos esses meses, eu deveria ter emagrecido e como eu faço musculação, e sigo apenas uma alimentação equilibrada, eu só perdi 1kg e diminui o percentual de gordura, e ganhei massa muscular. No espelho, eu vejo que estou com físico mais forte e musculoso, mas sinto que posso mudar muito mais, e como estou fazendo um treino agora que vai até outubro, quando eu completar o próximo mês de mês que vem, eu posso fazer estético não é mesmo? Eu tenho 15 anos de idade, tenho 1,72(devo ter crescido um centímetro) Tenho 70kg (quando eu acordo e me peso numa balança digital ela pesa 69kg / mas em uma balança mais potente e tals, eu peso 70kg) Estou no peso(imc) bom que tô ligado, mas queria saber será que eu emagreço mais? ou hipertrofio o corpo. Esteticamente eu quero ficar com o corpo todo hipertrofiado de verdade, ou seja, ter um tanquinho, um peitoral maneiro etc.. Nesse tempo de academia já senti mudança, meus músculos estão mais duros, e cresceu um pouco mais, tenho mais força e etc.. Eu quero ter um shape um quanto parecido do xxxtentacion https://www.google.com.br/search?q=shape+xxxtentacion&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjv_Lv3oJ_dAhXnxlkKHVVmDnYQ_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgrc=1e2skCwKSoEe9M:
Postado 3/09/2018 às 16:45 09/3, 2018 Autor Avaliação Física: Ombro: 116/8 (sei lá não deu pra ver direito na foto) Torax / Busto Relaxado: 95 Braço DIR relaxado: 30 Braço ESQ relaxado: 30 Braço DIR contraído: 31,5 / 32,5 Braço ESQ contraído: 31,5 / 35,5 Antebraço DIR: 26 / 26,5 Antebraço ESQ: 27 / 26,5 Cintura: 79 / 77 Circunferência Abdominal: 82 / 79 Quadril: 98.5 / 96 Coxa média DIR: 52 / 51 Coxa média ESQ: 52 / 51 Panturilha DIR: 38 / 38 Panturilha ESQ: 38 / 38 Total Perimetria: 829 / 824 Tríceps: 11 / 11 Coxa medial: 19 / 16 Total dobras: 30 / 27 Massa magra: 66,18 / 66,3 Massa gorda: 5,22 / 4,6 Altura: 1,72 / (devo ter crescido só um centímetro) Peso: 71,4 / 70,9 % Gordura: 7,31% / 6,49% Risco Cardiovascular: Normal Ectomorfia: 1,77 / 1,84 8 minutos atrás, Pimpolhoman disse: Por que você fez um usuário novo? Kkkk perdi a conta
Postado 3/09/2018 às 17:01 09/3, 2018 Autor As fotos do meu shape, aprecie ? https://prntscr.com/kq585r https://prntscr.com/kq585n https://prntscr.com/kq585i https://prntscr.com/kq585c https://prntscr.com/kq585b Em 6 meses de treino eu posso ter resultados ótimos, estético né?
Postado 3/09/2018 às 17:31 09/3, 2018 15 anos? Guri... treine pesado, com intensidade e coma mais. Larga mão de se preocupar com perda de peso. Bora colocar uns kilos aí nesse corpo, ganhando mais músculos, o visual ficará bem melhor. Vá fazer Agachamento, Terra, Supino, Desenvolvimento, Remada, Flexão na Barra e no Solo, Jumps, Sprints, Corda. Vá treinar!
Postado 3/09/2018 às 18:44 09/3, 2018 2 horas atrás, Pimpolhoman disse: Por que você fez um usuário novo? Kkkk Ia perguntar a mesma coisa kkkkkk. Ele tentou disfaçar mas no final mandou ''shape do xxxtantacion''. Nao obteve muito exito kkkk.
Postado 3/09/2018 às 18:51 09/3, 2018 6 minutos atrás, Kinguio disse: Ia perguntar a mesma coisa kkkkkk. Ele tentou disfaçar mas no final mandou ''shape do xxxtantacion''. Nao obteve muito exito kkkk. Percebi por isso tbm kkkk
Postado 3/09/2018 às 19:37 09/3, 2018 Pare de pensar em perca de gordura e foque em ganhar massa muscular ! Você tem só 15 anos, aproveite a fase!
Postado 3/09/2018 às 20:17 09/3, 2018 Autor 1 hora atrás, Kinguio disse: Ia perguntar a mesma coisa kkkkkk. Ele tentou disfaçar mas no final mandou ''shape do xxxtantacion''. Nao obteve muito exito kkkk. ???? 40 minutos atrás, iNow disse: Pare de pensar em perca de gordura e foque em ganhar massa muscular ! Você tem só 15 anos, aproveite a fase! Pode crer mano, valeu
Postado 3/09/2018 às 20:28 09/3, 2018 Mano, tu tem 15 anos, está na fase que tua produção hormonal está altíssima, e está desenvolvendo várias coisas em seu corpo, não é legal ficar em restrição calórica (exceto se for obeso). Aproveite essa fase e ganha massa magra, construa um físico e depois se preocupe em ''lapidar'', perder gordura, aproveite essa tua fase.
Postado 3/09/2018 às 20:33 09/3, 2018 19 minutos atrás, alanfitness disse: ???? Pode crer mano, valeu Você é o ''Lil'' que em Junho fez um tópico exatamente igual a esse com as mesmas perguntas, onde todos te aconselharam oque fazer. Inclusive voce almoçava biscoito e perguntava se ''estava comendo muito''. TODOS falaram pra você fazer bulking e voce seguia com as ideias de ''secar o corpo de uma maneira rapida e continua'' Na época você chegou no tópico falando que tinha 7% de BF, todos falaram que não tinha, hoje você chega com os mesmos 7% de BF, que segue nao tendo. Sigo com a mesma opinião do outro tópico, você tem que ganhar massa. Editado 3/09/2018 às 20:37 09/3, 2018 por Kinguio
Postado 3/09/2018 às 21:51 09/3, 2018 Cara, primeiro, 6,5% de gordura corporal é um bb em pre contest, CERTAMENTE vc não tem 6,5% de bf. Outra coisa, defina seu objetivo, vc só tem 3 meses de academia, se nunca estudou isso antes, nesses 3 meses tenho ctz que não sabe muita coisa ainda, então use o fórum para obter conhecimento, só isso que vc precisa por enquanto. Estude muito sobre nutrição, é aí que vai mudar seu corpo. Musculação é um esporte de tempo, vc tem 3 meses e tá muito afobado com isso hahah... mas boa sorte aí e bons ganhos!
Postado 4/09/2018 às 11:43 09/4, 2018 Autor 15 horas atrás, Kinguio disse: Você é o ''Lil'' que em Junho fez um tópico exatamente igual a esse com as mesmas perguntas, onde todos te aconselharam oque fazer. Inclusive voce almoçava biscoito e perguntava se ''estava comendo muito''. TODOS falaram pra você fazer bulking e voce seguia com as ideias de ''secar o corpo de uma maneira rapida e continua'' Na época você chegou no tópico falando que tinha 7% de BF, todos falaram que não tinha, hoje você chega com os mesmos 7% de BF, que segue nao tendo. Sigo com a mesma opinião do outro tópico, você tem que ganhar massa. Já sai dessa fase bro 13 horas atrás, a12 disse: Cara, primeiro, 6,5% de gordura corporal é um bb em pre contest, CERTAMENTE vc não tem 6,5% de bf. Outra coisa, defina seu objetivo, vc só tem 3 meses de academia, se nunca estudou isso antes, nesses 3 meses tenho ctz que não sabe muita coisa ainda, então use o fórum para obter conhecimento, só isso que vc precisa por enquanto. Estude muito sobre nutrição, é aí que vai mudar seu corpo. Musculação é um esporte de tempo, vc tem 3 meses e tá muito afobado com isso hahah... mas boa sorte aí e bons ganhos! 15 horas atrás, mikee1909 disse: Mano, tu tem 15 anos, está na fase que tua produção hormonal está altíssima, e está desenvolvendo várias coisas em seu corpo, não é legal ficar em restrição calórica (exceto se for obeso). Aproveite essa fase e ganha massa magra, construa um físico e depois se preocupe em ''lapidar'', perder gordura, aproveite essa tua fase. Sim eu tô focando em ganha massa muscular e hipertrofia o corpo, pois estou pensando no corpo que vou ter no futuro quanto estiver adulto, pra ser um homem adulto forte e saudável.
Postado 4/09/2018 às 12:15 09/4, 2018 Também pensei a mesma coisa, tá muito apressado, músculos densos e uteis não são construídos do dia pra noite. Busque estudar mais nutrição igual falaram acima, e busque conhecimento sobre o esporte. No mais Coma, treine, e descanse.
Postado 4/09/2018 às 12:23 09/4, 2018 Sou do tipo de pessoa que defende qualquer evolução, ou seja, até mesmo em um dia da pra você evoluir, nem que seja mentalmente, temos que nos doar a isso, um mês, dois, três de academia, você evolui sim, só não vai ter o shape dos sonhos em 3 meses né, mas evoluir vai, é claro, nunca treine seu psicológico também, ele desiste antes do corpo, sem ele, ai sim não tem evolução, passa a ser regressão.
Postado 5/09/2018 às 11:46 09/5, 2018 Autor 23 horas atrás, CICERO MATHEUS disse: Sou do tipo de pessoa que defende qualquer evolução, ou seja, até mesmo em um dia da pra você evoluir, nem que seja mentalmente, temos que nos doar a isso, um mês, dois, três de academia, você evolui sim, só não vai ter o shape dos sonhos em 3 meses né, mas evoluir vai, é claro, nunca treine seu psicológico também, ele desiste antes do corpo, sem ele, ai sim não tem evolução, passa a ser regressão. É isso ai mano.. nesse pouco tempo, eu já consegui diminuir o peito e abrir um pouco mais, e ter meus músculos sobressaindo um pouco mais, eu fico feliz com isso :3 e agora hj tô aqui, comendo um frango de manhã enquanto toma um chá, se preparando para ir para academia mais tarde! ?
Postado 8/09/2018 às 15:19 09/8, 2018 Eu logo completo 1 ano de treino e nem pareço ir à academia direito, HUEHUE
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