Fala galera blz?tô querendo dar uma mudada no meu treino já são 2 anos fazendo abc2x ,então pesquisando achei neste mesmo site um esquema de treino que me chamou a atenção 

Segunda: Peito/Tríceps

Terça: Costas/Bíceps

Quarta: Pernas/Ombros

Quinta: Costas/Bíceps

Sexta: Peito/Tríceps

mas gostaria de saber será que está legal ??

21 minutos atrás, alexstrong disse:

mas gostaria de saber será que está legal ??

tuas pernas estão boas pra serem treinadas apenas uma vez por semana?

22 minutos atrás, alexstrong disse:

Segunda: Peito/Tríceps

Terça: Costas/Bíceps

Quarta: Pernas/Ombros

Quinta: Costas/Bíceps

Sexta: Peito/Tríceps

eu jogaria o segundo treino de peito/triceps pra quarta pra equiparar o descanso do treino de costas.

dependendo da sua escolha de exercícios pra costa e peito tu vai ta malhando ombro todo dia, tem que tomar cuidado com isso tbm.

pesquisa sobre o PHAT, comecei a duas semanas e to gostando bastante(só tinha feito ABC até então) o treino é um Upper/Lower de focado em força e um ABC para hipertrofia.

Foque nas divisões de treino que façam sentido. Você acha mesmo que você vai crescer se agachar apenas 4x no mês?

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Foque nas divisões de treino que façam sentido. Você acha mesmo que você vai crescer se agachar apenas 4x no mês?

entao tenho desgaste no joelho e meu treino e mais fortalecimento e faria mais um treino de pernas isolado no sabado ,mas tirando isso oque achou da divisao para o superior ?

11 minutos atrás, alexstrong disse:

entao tenho desgaste no joelho e meu treino e mais fortalecimento e faria mais um treino de pernas isolado no sabado ,mas tirando isso oque achou da divisao para o superior ?

Eu só tomaria cuidado com a articulação de ombro que você vai usar todos os dias. Por que pro músculo, dividindo o volume de acordo com seu Feedback pessoal, é tranquilo. O problema é a articulação mesmo. Então eu não pegaria pesado nesse treino de ombro da quarta feira. Faria algo mais regenerativo/metabólico.

8 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Eu só tomaria cuidado com a articulação de ombro que você vai usar todos os dias. Por que pro músculo, dividindo o volume de acordo com seu Feedback pessoal, é tranquilo. O problema é a articulação mesmo. Então eu não pegaria pesado nesse treino de ombro da quarta feira. Faria algo mais regenerativo/metabólico.

me cansei do abc 2x queria um novo desafio mas oque acha entao do abcde ? acha fraco para naturais ? ja treino a 6 anos ?

18 minutos atrás, alexstrong disse:

me cansei do abc 2x queria um novo desafio mas oque acha entao do abcde ? acha fraco para naturais ? ja treino a 6 anos ?

Acho fraco sim. Mas experimente por uns 3 meses se quiser. Existem treinos melhores pra experimentar, mas de qualquer forma é um aprendizado.

Editado 3/09/2018 às 17:04 09/3, 2018 por Pimpolhoman

1 hora atrás, Pimpolhoman disse:

Acho fraco sim. Mas experimente por uns 3 meses se quiser. Existem treinos melhores pra experimentar, mas de qualquer forma é um aprendizado.

Cara na boa de tanto treinar abc2x acabou ficando chato ,sei lá todo mundo reclama do ABCDE mas muitos indicam abcd que daria no mesmo não acha ?

26 minutos atrás, alexstrong disse:

Cara na boa de tanto treinar abc2x acabou ficando chato ,sei lá todo mundo reclama do ABCDE mas muitos indicam abcd que daria no mesmo não acha ?

Se vc só treinar 4x na semana sim. Mas treinando 6x na semana o abcd ainda dá uma frequência razoável.