por favor

se alguem puder me dar dicas realmente uteis de como usar os 3 ao mesmo tempo

eu estava pensando assim:
albumina de manha e apos o treino (2 colheres de sopa cada dose)
creatina 1x por dia depois do treino (1 colher de chá)
e a massa olympia uma hora antes do treino e/ou na hora de durmir??

eu treino em casa mesmo, entao posso tomar sem problemas de horario
agradeço desde jah

\o

ah, eu editei pra faze otra pergunta xD
tenho 18 anos e 1.96 de altura... esses suplementos.. tipo albumina pode me fazer crescer mais? pq essa altura axu q ta no "Ponto" pra mim. hehehe xD
e tenho 86 kilos, uns 95kilos seria 1 pesso ideal com massa muscular p/ mim?
espero que possam me ajudar com minhas perguntas ^^
grato.

Albumina antes de dormir.

Creatina junto com Malto logo depois do treino.

Massa ao acordar... e um tempo depois do almoço.

E você nao vai crescer de altura amigon! UIAhUIAhUIA... você só vai crescer em massa.

hehehe..

por nada naum... mas eh que ouvi falar que a albumina acelera o crescimento ateh dos pelos e unhas e etc o.ó (ou eh mentira?) pq nao sei hehe

entao com os suplementos q eu tenho e considerando q sou magro, devo substituir algum?
nesse caso tomo:
albumina de manha e a noite
massa 2~1hora antes
e depois massa + creatina?

no momento tenho apenas esses 3 suplementos e a creatina comprei em uma farmacia de manipulaçao (diz ser pura)
queria sabe como toma esses 3 aih

e obrigado por responder-me

~\o

[quote name='Jairo' post='18414' date='10 06 08']hehehe..

por nada naum... mas eh que ouvi falar que a albumina acelera o crescimento ateh dos pelos e unhas e etc o.ó (ou eh mentira?) pq nao sei hehe

entao com os suplementos q eu tenho e considerando q sou magro, devo substituir algum?
nesse caso tomo:
albumina de manha e a noite
massa 2~1hora antes
e depois massa + creatina?

no momento tenho apenas esses 3 suplementos e a creatina comprei em uma farmacia de manipulaçao (diz ser pura)
queria sabe como toma esses 3 aih

e obrigado por responder-me

~\o[/quote]

Mentira... Albumina é proteina.. ajuda na construção do musculo.

Cara.. como eu disse...

Toma Massa de manhã e a tarde...

Albumina antes de dormir...

E Creatina junto com Dextrose ou Malto depois do treino.

Dextrose ou malto é baratinho... 10 a 15 conto.

Você toma 5g de Creatina com 50g de Malto ou Dextrose. Mistura com agua fria e toma! =D

a, desculpem o post duplo, nao sei se eh proibido mas;

a massa q to tomando eh a olympia mass
diz ter ômegas 6, 6 e 9
rico em BCAA
com glutamina peptídeo

nas letras menores diz ter ateh a proteina do soro de leite (whey protein)

analizando essa massa e considerando a creatina pura e albumina
to loko pra sabe o jeito certo de me suplir, pra eu pode programar e assim nao entrar em conflito com as refeiçoes..

~\o

ah.. entao fexou
vou tomar massa de manha, a mistura q vc disse dps do treino e albumina a noite ^^
assim ateh dura mais os produtos ^^

mto obrigado pela ajuda amigo.

~\o