Olá amigos,

 

Primeiro post aqui e como não encontrei nada nas pesquisas sobre gostaria de perguntar.

A 2 meses atrás resolvi testar a dieta do guerreiro e estou super satisfeito pois fico muito ativo durante o dia porém, tenho outras

atividades durante a noite e comer em um período muito curto além de treinar à noite requer disciplina de horários, senão fica difícil comer tudo que precisa.

Como estava complicado meus horários decidir ficar de jejum até meio e dia e iniciar o "rango", mas além de meu estômago não gostar

de digerir esse horário (desconforto na digestão, queimação) eu fico muito mais sonolento do que antes da dieta do guerreiro.

E a minha pergunta é, alguém teria uma estratégia para poder sanar essa sonolência? Pois ela afeta muito meu trabalho. Ou terei que

espremer minha comida na dieta do guerreiro.

Tenta reduzir os carboidratos nessa refeição e veja s e melhora.

Não adianta, já tentei até zero carboidratos o resultado é mesmo.

8 minutos atrás, markusslima disse:

Olá amigos,

 

Primeiro post aqui e como não encontrei nada nas pesquisas sobre gostaria de perguntar.

A 2 meses atrás resolvi testar a dieta do guerreiro e estou super satisfeito pois fico muito ativo durante o dia porém, tenho outras

atividades durante a noite e comer em um período muito curto além de treinar à noite requer disciplina de horários, senão fica difícil comer tudo que precisa.

Como estava complicado meus horários decidir ficar de jejum até meio e dia e iniciar o "rango", mas além de meu estômago não gostar

de digerir esse horário (desconforto na digestão, queimação) eu fico muito mais sonolento do que antes da dieta do guerreiro.

E a minha pergunta é, alguém teria uma estratégia para poder sanar essa sonolência? Pois ela afeta muito meu trabalho. Ou terei que

espremer minha comida na dieta do guerreiro.

 

Distribua de outra forma as calorias durante o dia.

 

Por exemplo, tome café da manhã e não almoce. Ou tome café da manhã E almoce (assim o almoço será menor).

9 minutos atrás, markusslima disse:

Não adianta, já tentei até zero carboidratos o resultado é mesmo.

 

Então o jeito é dividir para menores quantidades de comida em maior quantidade de refeições durante o dia.
Refeições grandes ou com muito carbo tendem a causar isso.

Eu realmente não gostaria de tomar café, detesto comer pela manhã. Mas já cheguei a comer 100g de carne e salada no almoço e não resolveu,

parece que por menor que seja a digestão já é o suficiente para me deixar extremamente letárgico. Como trabalho em frene ao PC é muito fácil

sentir sono após uma refeição.

Pena que eu não consigo dormir mais que 6 hrs, mas mantenho quase sempre 6 hrs de sono.

Se você detesta comer pela manhã e não consegue fazer nem uma pequena refeição no almoço, me parece que você está sem opções. Não dá para comer de manhã, não dá para comer ao meio dia, não dá para comer à tarde (imagino)... só restou comer à noite, ou de madrugada.

 

 

Geralmente eu começo a comer às 16:00 e como de 2 em 2 horas, treino em casa às 22:00 e faço a ultima refeição 23:30.

2 em 2 horas eu acho muito apertado, só que nessa janela é muito fácil eu pular uma refeição pois não fico com muita fome.

9 minutes ago, markusslima said:

Geralmente eu começo a comer às 16:00 e como de 2 em 2 horas, treino em casa às 22:00 e faço a ultima refeição 23:30.

2 em 2 horas eu acho muito apertado, só que nessa janela é muito fácil eu pular uma refeição pois não fico com muita fome.

 

Percebe que o protocolo que você criou não te atende.

 

Você tem que comer um volume grande de comida; mas quer fazer jejum, o que te dá uma janela curta de alimentação;

Com um tempo curto, as refeições teriam que ser numa menor quantidade e com um volume muito maior, o que te deixa letárgico;

Ou num volume menor porém com um intervalo muito curto, o qual você fica sem fome e não consegue fazer todas as suas refeições.

 

Resumindo, você está sem opção. 

Rapaz, não tem muita solução pra ti não. Você terá que aceitar alguma variável que você não gosta.

 

Seja comer mais vezes e esquecer o jejum, de repente colocar refeições líquidas na parta da manhã;

Seja comer 1kg em cada refeição e ficar letárgico;

Seja comer de 2h em 2h sem fome, empurrando comida ou intercalando entre 1 refeição sólida e 1 refeição líquida;

 

Você tem que ver qual variável lhe incomoda menos. 

 

Mas brother, em bulking... uma hora a comida sempre será empurrada, sempre terá a refeição que você empurrará goela abaixo. Não tem o que fazer, paciência, faz parte. Assim como em cutting, sempre existirá o momento que você passará forme. São fases apenas. 

 

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23 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

 

Percebe que o protocolo que você criou não te atende.

 

Você tem que comer um volume grande de comida; mas quer fazer jejum, o que te dá uma janela curta de alimentação;

Com um tempo curto, as refeições teriam que ser numa menor quantidade e com um volume muito maior, o que te deixa letárgico;

Ou num volume menor porém com um intervalo muito curto, o qual você fica sem fome e não consegue fazer todas as suas refeições.

 

Resumindo, você está sem opção. 

Rapaz, não tem muita solução pra ti não. Você terá que aceitar alguma variável que você não gosta.

 

Seja comer mais vezes e esquecer o jejum, de repente colocar refeições líquidas na parta da manhã;

Seja comer 1kg em cada refeição e ficar letárgico;

Seja comer de 2h em 2h sem fome, empurrando comida ou intercalando entre 1 refeição sólida e 1 refeição líquida;

 

Você tem que ver qual variável lhe incomoda menos. 

 

Mas brother, em bulking... uma hora a comida sempre será empurrada, sempre terá a refeição que você empurrará goela abaixo. Não tem o que fazer, paciência, faz parte. Assim como em cutting, sempre existirá o momento que você passará forme. São fases apenas.  

 

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Rapaz, é quase isso. Mas não estou em bulking e isso me entristece mais ainda por que estou comendo pouco. Mas não só a soneira, o desconforto da digestão é muito grande após o almoço.

Por isso me dei muito bem na dieta do guerreiro, fico ligado o dia todo e a noite vou socando comida. Mas como você falou, acho que vou ter que escolher o menos incomoda e conviver com os problemas.

Editado 12/07/2018 às 19:27 07/12, 2018 por markusslima (veja o histórico de edições)

Se você está comendo pouco e tem muito desconforto gástrico, talvez fosse adequado procurar um Gastroenterologista e realizar alguns exames. 

De repente você possui alguma patologia que esteja atrapalhando sua digestão.

 

Você já tentou substituir os alimentos da dieta? Não só diminuir os carboidratos, mas trocar as fontes? 

Ex: no lugar da carne vermelha, comer o peito de frango ou o peixe, no lugar das versões integrais dos carboidratos, comer as versões "normais", no lugar de vegetais crus, comer vegetais bem cozidos, evitar um excesso de gordura, ou seja, utilizar alimentos que facilitem sua digestão. No lugar de comer, você poderia beber algumas refeições? A digestão é mais rápida também. 

 

Essa é minha dieta, não tem nada ai que me dá desconforto e não me restrinjo só a esses alimentos, vou trocando a medida que ficam entediantes de comer.

Mas se eu colocar uma dessas refeições 12:00 o bicho pega e chego a cochilos profundos à tarde. Comecei a tomar cafeina para amenizar e acredite mesmo

numa boa dose ainda sim fico sonolento.