Bom dia... 

Gente eu fiz um cardápio de dieta e também comprei alguns suplementos: Colágeno, creatina, Whey protein e BCAA. Como inserí-los durante o decorrer do dia na minha dieta ?

Conto com a ajuda de vocês !! Preciso muito !

Agradeço antecipadamente !

DIETA 

* 1ª Refeição:

Banana, aveia e mel 

* 2ª Refeição:

Pão integral - 3 claras e 1 gema e 1 colher de pasta de amendoin

3ª Refeição:

Arroz integral com frango, salada e legumes.

4ª Refeição - Pré Treino

Batata doce com frango, ou tapioca com 3 claras e 1 gema.

5ª Refeição - Pós Treino

Batata doce novamente

6ª Refeição - Mingau de Aveia.

*Desculpem por não ter postado antes. 

Obrigada.

Editado 4/07/2018 às 16:36 07/4, 2018 por ELAYNE SILVA
Faltou inserir a dieta.

Qual a sua dieta?

primeiro compra sem nem saber como utilizar e depois pede assim sem nem postar a dieta.??

aí fica difícil alguém responder..

Simples:

- Creatina, tome a quantidade indicada no rotulo uma vez ao dia, todos os dias, ad eternum

- Colágeno, tanto faz a dose, o horario, etc.

- BCAA, tome umas 15 gramas antes do treino, deve dar umas 30 capsulas ou mais

- Whey, tome para completar a proteina da dieta.

P.S.: jogou dinheiro fora...

Jogou dinheiro fora ² 

56 minutos atrás, RDU disse:

Qual a sua dieta?

DIETA 

 

* 1ª Refeição:

Banana, aveia e mel 

 

* 2ª Refeição:

 

Pão integral - 3 claras e 1 gema e 1 colher de pasta de amendoin

 

3ª Refeição:

 

Arroz integral com frango, salada e legumes.

 

4ª Refeição - Pré Treino

 

Batata doce com frango, ou tapioca com 3 claras e 1 gema.

 

5ª Refeição - Pós Treino

 

Batata doce novamente

 

6ª Refeição - Mingau de Aveia.

 

*Desculpem por não ter postado antes. 

 

Obrigada.

56 minutos atrás, RDU disse:

54 minutos atrás, Stein disse:

primeiro compra sem nem saber como utilizar e depois pede assim sem nem postar a dieta.??

aí fica difícil alguém responder..

Dieta inserida..

Obrigada !

Calcule seu gasto calórico~:

https://tdeecalculator.net/

Estabeleça seu objetivo, contabiliza os macros da dieta (Proteinas, Gorduras e Carboidratos), poste ela novamente atualizada com essas informações

Por baixo eu diria que está alta em carbos e pobre em gorduras e proteinas e que os suplementos não tem utilidade alguma a não ser a creatina e o whey.

2 minutos atrás, RDU disse:

Calcule seu gasto calórico~:

https://tdeecalculator.net/

Estabeleça seu objetivo, contabiliza os macros da dieta (Proteinas, Gorduras e Carboidratos), poste ela novamente atualizada com essas informações

Por baixo eu diria que está alta em carbos e pobre em gorduras e proteinas e que os suplementos não tem utilidade alguma a não ser a creatina e o whey.

Farei isso ! Muito obrigada !!

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