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TAF - Ajuda para melhorar desempenho

Por Guilherme_Butzke
Em Treinamento

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Postado

Bom dia, pessoal!

A situação é essa, desespero!

Passei num concurso público, mas agora preciso realizar o famoso TAF, estou com medo das provas de barra fixa e corrida.

Tenho 22 anos, 1,80cm de altura e peso 78kg. Estava sem praticar nada por uns 5 meses, totalmente sedentário. Será que em uns 2 meses, treinando todos os dias, consigo fazer 7 barras (atualmente não faço nenhuma) e uma corrida de 2.400m em 12min? Sei que cada corpo é diferente, mas podem dar discas de quais exercícios devo focar pra melhor o desempenho?

Sou novo aqui, procurei se havia modelo nos tópicos fixos e não encontrei.

Grato desde já!

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