Quero definir o abdômen! Avaliem minha dieta e minhas fotos e digam quantos quilos ainda acham que devo perder

Café da manhã:

1 pote de Gelatina Zero

Almoço:

1 Sobrecoxa+Coxa de Frango

Salada

Espaguete de Abobrinha

Café da tarde:

1 Copo de vitamina de morango com leite desnatado

3 fatias pequenas de queijo branco Light

Jantar:

O mesmo do almoço 

Ceia:

1 maçã

1 pote de Gelatina Zero

https://imgur.com/gallery/iWNPnAT

Amigo vc tem que calcular seu gcd e então estimar um déficit e segui-lo e conforme estagnar ir aos poucos reduzindo as calorias. 

A dieta está um lixo - a sua dieta tem uns 60g de proteína e você tem 81kg ou seja se você treina deveria estar comendo 162g de proteina que significa triplicar a quantidade de frango que você está comendo.

Você tem que ganhar massa magra, que no seu caso é quase nula. Esqueça, o que você ouviu fazendo low-carb, você tem que contar calorias. Se eu fosse chutar a sua dieta está na faixa de 1500kcal - ou seja não é de se estranhar que você tenha perdido peso por estar em deficit calórico.

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.