Fala galera sou novo aqui perdoem se tá no local errado 

Bom dia Boa tarde Boa noite

 

Então tenho 17 peso de 69 a 72 kg tenho 1,86 

diariamente Eu prático barra fixa,flexões,caminhadas e prático ciclismo dando tiros de velocidade e subindo ladeiras  ( se importa não sei) mas no início fazia somente por diversão agora estou querendo subir de nível

 

Minha alimentação e hábitos é um caos e para corrigir isso resolvi a partir de hoje só comer alimentos baseados no aumento de testosterona naturalmente 

essa alimentação pode me trazer algum risco? 

 

Procurei na internet mas só achei em relação anabolizantes e suplementos 

 

Eu vou cortar o consumo de álcool na maioria das vezes era destilado e como eu bebia sozinho... 

 

Eu não me considero viciado em cafeína quando corto não sinto dor de cabeça , tinha dias que eu consumia 1 litro em menos de 1 a 2 horas 

 

Maconha uns 2 anos de uso regular notei que depois que eu comecei a usar eu fiquei mais sensível e "humano", quando batia a larica não comia nada bem

 

devo ter uns traços de nicotina e cocaína no corpo

 

Isso são coisas que vou cortar totalmente e uma melhora temporária é um armengue

 

bom isso é só pra ter uma ideia dos danos que eu quero "recuperar"

 

Eu não pretendo ficar grande ( foi mal hauahahs) 

 

Quero todos os benefícios que eu possa ter da forma "facil"

 

Eu pretendo entrar na academia mas por enquanto não vou conseguir 

 

Se puderem ajudar fico grato

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SUGIRO que comece lendo os tópicos fixos da seção de nutrição.

Afira seu BF, de preferencia com um profissional de educação física, usando adipometro.

Estime seu TMB e GCD.

Com estes dados, monte uma dieta que seja simples de seguir.

 

Tudo isso você encontra no fórum, basta um pouco de pesquisa.

6 horas atrás, BMXever disse:

Quero todos os benefícios que eu possa ter da forma "facil"

Essa falta de comprometimento consigo mesmo vai sabotar qualquer iniciativa...