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Dica para treino com pouco tempo


fernandesg

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Bom dia galera, desculpe se estiver na área errada.

    Queria uma dica de vocês, tenho treinado toda a semana (de terça a sexta, pois a academia não abre na segunda pela manhã), o meu "problema" é o seguinte, como eu treino das 07:00 as 08:00 pq começo a trabalhar 08:30, não consigo terminar meu treino (ABC), como posso melhorar pra conseguir fazer um treino completo? Pensei em mudar para ABCDE, se for essa a melhor forma, como poderia separar os músculos durante a semana?

Se ficou confuso a pergunta, me avisem que tento simplificar! Obrigado.

 

Dei uma olhada neste treino: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/

 

Edit: Achei num outro site um treino para pessoas com pouco tempo, como não sei se pode enviar link de outros site, preferi não mandar

Editado por fernandesg
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Olá, eu treino de terça a sexta, mas posso treinar de terça a domingo, talvez não vá conseguir ir todos os sábados e domingos, são bons treinos esses, mas vi que são pra 20 minutos e diz que não é o treino ideal, pois tenho 1 hora no máximo, talvez um pouco menos. Recomenda esse treino mesmo assim? Se sim, posso começar a fazer ele pra testar.

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@Frankk Eu achei que seria isso, mas hoje fiz um teste e descansei menos hoje, mesmo assim não deu, normalmente não da 1 hora sexta, talvez uns 40-50 minutos no maximo.

 

@Cleber Souza Realmente kkk, mas é o que tem e foi a que consegui um plano mais barato de estudante, mas abre as 07:00, eu fico na porta esperando abrir.

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Agora, fernandesg disse:

@Frankk Eu achei que seria isso, mas hoje fiz um teste e descansei menos hoje, mesmo assim não deu, normalmente não da 1 hora sexta, talvez uns 40-50 minutos no maximo.

 

@Cleber Souza Realmente kkk, mas é o que tem e foi a que consegui um plano mais barato de estudante, mas abre as 07:00, eu fico na porta esperando abrir.

vish man, se abre as 7, vc vai ter que fazer o treino com no maximo 30sec de descanco, puxado mas da pra fazer.

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57 minutos atrás, fernandesg disse:

como poderia separar os músculos durante a semana?

Treina um ABC com 3 exercicios para musculos grandes e 2 exercicios para musculo pequeno. Faça o Cardio em outro horario, tarde/noite (pode comprar uma corda pra pular, polichinelos, etc)

As vezes menos é mais ;D

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1h é um sonho pra abc. Faz tudo e ainda sobra. Ontem fiz aula teste em uma academia, e quando acabei em 40 min, questionaram pq eu já tinha acabado se poderia ficar 2h treinando! kkkkkkkkk Imagino eles fazendo promoção de 3h para certo horário.. o corpo dos alunos vai se adaptar a treinar às 3h para compensar o que está sendo pago..

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2016/01/07/treinos-de-musculacao/   Esse link tem 2 títulos
http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/14/treino-para-definicao-muscular-abc/

 

att

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