Dica para treino com pouco tempo

[fernandesg]

Bom dia galera, desculpe se estiver na área errada.

    Queria uma dica de vocês, tenho treinado toda a semana (de terça a sexta, pois a academia não abre na segunda pela manhã), o meu "problema" é o seguinte, como eu treino das 07:00 as 08:00 pq começo a trabalhar 08:30, não consigo terminar meu treino (ABC), como posso melhorar pra conseguir fazer um treino completo? Pensei em mudar para ABCDE, se for essa a melhor forma, como poderia separar os músculos durante a semana?

Se ficou confuso a pergunta, me avisem que tento simplificar! Obrigado.

 

Dei uma olhada neste treino: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/22/treino-abcde/

 

Edit: Achei num outro site um treino para pessoas com pouco tempo, como não sei se pode enviar link de outros site, preferi não mandar

Editado Fevereiro 27, 2018 às 13:16 por fernandesg

[jureg]

quais os dias que vc pode treinar (terça a domingo , terça a sabado) se realmente tem pouco tempo http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/14/treino-rapido-20-minutos/ 

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/

[fernandesg]

Olá, eu treino de terça a sexta, mas posso treinar de terça a domingo, talvez não vá conseguir ir todos os sábados e domingos, são bons treinos esses, mas vi que são pra 20 minutos e diz que não é o treino ideal, pois tenho 1 hora no máximo, talvez um pouco menos. Recomenda esse treino mesmo assim? Se sim, posso começar a fazer ele pra testar.

[frankx]

Uma hora é tempo de sobra , seja treinando abc ou abcde 

Reveja o seu treino , e veja se não está descansando tempo demais 

[Cleber Souza]

academia nao abre segunda de manha, que academia fraca hein

é so vc ir 30 min antes brother

que vai dar tempo pra vc fazer tudo, e ainda sobre uns min pra fazer uma esteira.

[fernandesg]

@Frankk Eu achei que seria isso, mas hoje fiz um teste e descansei menos hoje, mesmo assim não deu, normalmente não da 1 hora sexta, talvez uns 40-50 minutos no maximo.

 

@Cleber Souza Realmente kkk, mas é o que tem e foi a que consegui um plano mais barato de estudante, mas abre as 07:00, eu fico na porta esperando abrir.

[Cleber Souza]

Agora, fernandesg disse:

@Frankk Eu achei que seria isso, mas hoje fiz um teste e descansei menos hoje, mesmo assim não deu, normalmente não da 1 hora sexta, talvez uns 40-50 minutos no maximo.

 

@Cleber Souza Realmente kkk, mas é o que tem e foi a que consegui um plano mais barato de estudante, mas abre as 07:00, eu fico na porta esperando abrir.

vish man, se abre as 7, vc vai ter que fazer o treino com no maximo 30sec de descanco, puxado mas da pra fazer.

[Fergun ¢agnard]

57 minutos atrás, fernandesg disse:

como poderia separar os músculos durante a semana?

Treina um ABC com 3 exercicios para musculos grandes e 2 exercicios para musculo pequeno. Faça o Cardio em outro horario, tarde/noite (pode comprar uma corda pra pular, polichinelos, etc)

As vezes menos é mais ;D

[fernandesg]

Vou testar fazer esses treinos rapidos pra ver como me saio, obrigado a todos.

[Junioreduardo93]

1h é um sonho pra abc. Faz tudo e ainda sobra. Ontem fiz aula teste em uma academia, e quando acabei em 40 min, questionaram pq eu já tinha acabado se poderia ficar 2h treinando! kkkkkkkkk Imagino eles fazendo promoção de 3h para certo horário.. o corpo dos alunos vai se adaptar a treinar às 3h para compensar o que está sendo pago..

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2016/01/07/treinos-de-musculacao/   Esse link tem 2 títulos
http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/14/treino-para-definicao-muscular-abc/

 

att