Boa noite ,

Já vi em alguns lugares que se vc ingere frutose no pós treino os carbos da fruta nao vão para os musculos, pois o fígado que irá sintetizar

Tenho a impressão que fico com a barriga meio inchada depois que como as frutas no pós. Isso tem a ver?

Costumo comer sempre frutas no café da manhã e a noite no meu pós treino (junto com frango, arroz e salada).

creio que nao tem nada haver , talvez esteja ingerindo carbos demais . Ou tmbm algumas frutas nao te fazem bem

Brother, o que acumula gordura é excedente calórico E NADA MAIS. Então para de neura, fica de olhos nas tuas calorias e nos teus macros e já era.

E ainda, o BF não aumenta instantaneamente assim igual você “notou” não ! Tá muito noiado men, precisa dessa neura toda aí não. Isso só te atrapalha. Se o bucho dilata, deve ser ou porque você come muito volume, ou tem muito óleo, ou bebe enquanto come etc..  

Corrigindo teu posicionamento aí, o fígado “sintetiza” os carboidratos na forma de glicogênio hepático. E isso não tem nada a ver com acúmulo de gordura. 

Agora, veja qual é melhor pra você. Mandar fruta (frutose) ou arroz, macarrão (amido) no pós treino. Qual te sacia mais, qual te deixa mais recuperado etc.. 

Quer secar ? Não tire os olhos das calorias e dos macros e JÁ ERA. 

Editado 20/02/2018 às 01:14 02/20, 2018 por ShreddedBrah