Ciclo com BF alto: fiz cagada

[mouraozinha 9]

2 minutos atrás, victorgodinho disse:

Nunca acredito nesses "numeros de internet", rsss. 22%... duvido.

 

Ciclo só de oral, sem testo? Com BF alto? Sem dieta? não sei nem por onde começar.. tudo errado. Honestamente não acho que o caminho é perguntar "como salvar nessas 3 ultimas semanas", se eu fosse voce eu simplesmente interromperia a Oxa JÁ, pararia pra respirar, bolar um ciclo, UMA DIETA, baixar o BF, e ai sim, tentar de novo.

Eu tenho certeza que fiz cagada mesmo, foi em um momento errado. Eu me planejei desde novembro pra iniciar o ciclo em janeiro, parei com anticoncepcionais desde julho de 2017, realizei exames etc. Tive um pouco de azar por me mudarem no turno de trabalho e sair totalmente da rotina, etc. Mas sim, já estou caminhando para o fim do ciclo, já estou pensando e "respirar", buscar conhecimento e orientação e começar do 0.

2 minutos atrás, Batida disse:

Abaixa esse carbo pra 50~60 gramas (não vai ficar fraca com esta quantidade) e dobre a quantidade de gorduras. 

Essas 121g eu não bato mesmo. E as gorduras que tenho consumido basicamente são: pasta de amenoim, abacate e ovo inteiro.

[mouraozinha 9]

Bom, eu ainda não vou considerar um ciclo totalmente perdido. Meu relato é mais como um: não façam! Apesar de ter humildade de aprender com quem tem mto mais conhecimento e experiencia, a minha ansiedade falou mais alto e eu iniciei o ciclo em um momento errado e tem muuuuitas pessoas aqui, frangas como eu que fazem cagadas até piores. Mas de qualquer forma, vou tirar fotos do final do ciclo e postar aqui o antes/depois e também minhas medidas e BF e já pensando em "respirar" e me preparar muito mais.

[Batida 27]

Aconselho fazer um carbo up por esses dias, dá pra incluir também uma cafeína, vai acelerar seu metabolismo e dar mais energia.

[mourrice 261]

se for realmente 22% , não está tão ruim...

continue o ciclo, monte uma dieta e siga certinho...deixe com déficit de 300 calorias +-, divisão dos macros 2g prot por kilo, gord 1g por kilo e completa com carb. Daí vai no felleng...se precisar cortar calorias diminua do carboidrato.

continue com hipertrofia e encaixe aeróbicos, aej bom tb.

a oxandrolona vai ajudar em não perder massa magra.

de uma lida em dieta low carb w jejum intermitente...pode ser bom pra vc.

e como MBD disse, mantenha em 20mg.

[mouraozinha 9]

10 horas atrás, mourrice disse:

se for realmente 22% , não está tão ruim...

continue o ciclo, monte uma dieta e siga certinho...deixe com déficit de 300 calorias +-, divisão dos macros 2g prot por kilo, gord 1g por kilo e completa com carb. Daí vai no felleng...se precisar cortar calorias diminua do carboidrato.

continue com hipertrofia e encaixe aeróbicos, aej bom tb.

a oxandrolona vai ajudar em não perder massa magra.

de uma lida em dieta low carb w jejum intermitente...pode ser bom pra vc.

e como MBD disse, mantenha em 20mg.

Apesar de ter passado já 5 semanas, vou focar na dieta e aeróbicos. Posto aqui o resultado.  Obrigada

[vianajj 114]

22 d bf pra mulher nem e um exagero. 

[mouraozinha 9]

9 horas atrás, vianajj disse:

22 d bf pra mulher nem e um exagero. 

Não é mesmo, Mas tá bem localizada sabe. Como eu disse, da pra sentir a densidade do músculo mas tem uma capa de gordura. Vou criar coragem e postar umas fotos.

[Saintgraal 3455]

2 horas atrás, Batida disse:

Abaixa esse carbo pra 50~60 gramas (não vai ficar fraca com esta quantidade) e dobre a quantidade de gorduras. 

boaaa, 50 a 100g de carbo diario tá tranquilo

[mouraozinha 9]

13 horas atrás, saintgraal disse:

boaaa, 50 a 100g de carbo diario tá tranquilo

Vou seguir isso mais a risca.

[Felipe Viking 221]

Primeiro de tudo, fotos do shape.

Depois da pra ter uma base. tire foto e poste, sem rosto mesmo.