Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Numero de séries por grupo muscular?

Por lilianacosta
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você.

Boa leitura!

Postado
  • Autor
1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Não

Então o que vc aconselharia?

 

 

 

1 hora atrás, Melaozin disse:

Procure aqui no fórum um post com o nome: qual é o volume ótimo para hipertrofia, algo assim. Não consigo o link agora, se não enviaria para você.

Boa leitura!


Este? Lá diz que o ideal é de 8-24 séries por grupo muscular por semana.

Obrigada

Postado
1 hora atrás, lilianacosta disse:

Então o que vc aconselharia

Acredito que varie de divisão de treino , nivel de treinamento e objetivo do individuo , vou te mandar uma leitura por msg.

Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

 

Diário de treino  :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

 

 

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.