Pessoal vou fazer o uso de stano e dura mes que vem, ciclo ja esta montado porem estou com duvida na minha dieta. Devo reduzir o carbo ou aumentar? ja que embora a droga seja para ganho de massa magra creio que para a hipertrofia deva se aumentar os alimentos. Pelos meus calculos preciso de cerca de 3150 kal por dia, a dieta estya com pouco mais de 3600 visando o ganho de peso, porém somente com bons alimentos e bons carboidratos. Segue o ciclo e a dieta

 

Café da Manhã

100 gramas de aveia

3 bananas

4 claras + 1 gema

Almoço

250 gramas arroz 

200 batata

2 filés

Café da tarde

2 filés

200 gramas batata

100 gramas arroz

Janta

2 filés

250 gramas arroz

200 gramas batata

Faculdade

1Banana + 50 gramas de aveia

Chegando da faculdade

6 claras + 1 gema

 

Dura a cada 5 dias

 

1 sem  1 segunda + sabado

2 sem 1 Dura quinta

3 sem  1 Dura terça

4 sem 1 Dura domingo+ setxa

5 sem 50mg stano + 1 quarta

6 sem 50mg stano + 1 segunda+ sabado

7 sem 50mg stano  + 1 quinta

8 sem50mg stano+  1 terça + sabado

9 sem 50mg stano 

10 sem 50mg stano

 

1,78 de altura

74 Kilos

BF 12%

Objetivo é crescer um pouco mais e definir

Suplementaçao whey bcaa e malto

TREINO ABC

Editado 1/02/2018 às 20:51 02/1, 2018 por Monstrolandia

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