Bom, eu treno muay thai todos os dias 2 horas e meia, tenho 74 kg e 1,73 de altura, estou em ótima forma, e estou disposto a me dedicar bastante, na verdade já estou me dedicando e gostaria de saber se suplementação vai me ajudar nos treinos, e se ajuda gostaria de saber quais estou pensando em comprar cafeina, whey, creatina, e multivitamínico e quem sabe maltodextrina ou dextrose ou wazy maize mas tenho receio que esses tres possam me engordar, podem me dizer qual dos 3 se encaixa ou e melhor para mim? todos os suplementos vou comprar na grownt suplementos.

Creatina pode ajudar na força. Whey vai ajudar se vc fizer um treino do musculação junto.

Cara, seguinte, faço thai, jiu e musculação, então me ajuda a entender o seu objetivo. Faz quanto tempo de luta? Tem quantos anos? Faz musculação sério ou +-? 

Se teu foco é a luta, talvez a hipertrofia não seja tão interessante pq vai te deixar pesado e lento, então um treino de fortalecimento focado no thai + cardio seja mais esquema, e ai não vejo muito o pq de gastar $$ com suplemento, a não ser que esteja com grana sobrando mesmo. Pelo seu peso e altura to imaginando q vc deve ter uns 10% de gordura? Foca em perder a gordura, nada q uma boa dieta não resolva e depois vc pensa no resto. 

 

E mano, 2 horas e meia de treino é meio de mais, como é esse seu treino? Quanto de aquecimento, quanto de técnica, faz sparring ? Da mais detalhes ae

Se falta proteina na dieta: whey

se falta carbo: malto, dextrose, aveia

se falta vitaminas: multi

 

cafeina: mais foco e energia(a grosso modo)

creatina: mais atp