Em 22 de janeiro de 2016 at 00:20, Vinicius.N disse:

https://imageshack.com/i/hlaikx2aj

https://imageshack.com/i/p8r0GwgFj   https://imageshack.com/i/p7Omffgyj  Bulking limpo ou cutting? alguém chuta meu bf quantos porcento ele ta na foto do abdômen Obs: to forçando ele na foto

Cara seu bf tá bacana...uns 12 eu diria...bora mandar um bulk...tá precisando de massa

25 minutos atrás, alissonptu disse:

  Mostrar conteúdo oculto

 

https://i.imgur.com/jVlxp6J.jpg?1

https://i.imgur.com/ulo677P.jpg

Idade: 20 anos

Peso: 76kg

Altura: 175cm 

Fiz uma avaliaçao no mes passado e deu bf 10% ( creio eu estar errada)

Se alguém puder me ajudar queria saber quanto de bf aparento ter e oq seria melhor pra min bulking ou cutting ( me sinto incomodado com a barriga)

Bf muito alto pra pensar em bulk....deve estar em 20% cara....traz pelo menos pra uns 14 aí faz um Bulking limpinho

Em 22 de janeiro de 2016 at 20:24, marombeiraold disse:

alguem da uma ajuda ai ?

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Difícil hein....olha eu diria bulk bem mas bem limpo...mas se a gordurinha te incomoda muito um curtting te daria um resultado bacana

Em 23 de janeiro de 2016 at 00:19, Roberto Nunes disse:

Idade:18

Altura: 1.68

Peso: 60

 

Vc já pesa 60kg cara....nem pensa e cutting...bulk pelo menos uns 10 kilos

9 horas atrás, dcerbi disse:

Vc já pesa 60kg cara....nem pensa e cutting...bulk pelo menos uns 10 kilos

 partiu comprar o rango entao

Em 22/01/2016 at 20:24, marombeiraold disse:

Spoiler

 

alguem da uma ajuda ai ?

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

 

Cutting.

 

Boa noite galera.

 

para entender minha situação é importante ler abaixo...

Sou novo no fórum, porém antes de mais nada, preciso dizer isto: entendo muito pouco sobre estes assuntos. Porém, já li bastante a respeito das dietas e também de exercícios. Não é por falta de vontade ou preguiça que espero a ajuda de vocês, mas sim porque estou realmente perdido em relação ao que devo fazer.

Para entenderem um pouco minha situação:
- Eu estudo durante a noite, duas vezes por semana.
- Nos outros três dias da semana, e também aos sábados eu faço hora extra no trabalho (nos dias que não faço, trabalho por fora, em casa, para complementar a renda). Preciso fazer isto para conseguir pagar as contas e a faculdade.
- Tenho, em casa, duas anilhas de 2kg, duas de 3kg e duas de 5kg. Também tenho duas barras para elas, de 40cm cada.
- Infelizmente, não tenho renda e tempo para ir na academia semanalmente.
- Tenho 1,75m de altura.
- Tenho 62,5Kg.
- Tenho 21 anos.
- Sou do tipo falso-magro. Tenho pouca massa muscular, gordura localizada nas coxas, peito e barriga. Corpo flácido.
- Trabalho sentado durante o dia.
- Já tentei e fracassei duas vezes na realização de exercícios pois não eram acompanhados de uma boa dieta e acabei desistindo porque me sentia perdido: não estava fazendo certo. 

 

Estou disposto a realizar exercícios em casa (3 dias ou mais por semana) e seguir uma dieta... mas estou com MUITA dúvida do que devo fazer. =/

Sendo assim, estou quase desesperado já, hehe. Não sei o que devo fazer. Focar em definir? Ganhar massa muscular? Perder gordura?

Quanto mais eu leio, mas fico confuso. Se puderem me ajudar...

O que posso fazer é realizar treinos em casa, com os objetos que falei que tenho... e criar uma dieta bacana.

Mas realmente preciso da ajuda de vocês... Não sei o que fazer.

Aguardo ajuda de vocês se possível. Obrigado! 

 

abaixo imagens:

 

                    

 

                                                                         

 

Eu ia perguntar se eu preciso fazer bulking com 1,79 , 66 kgs e 26% b.f 

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BULK OU CUTTING?

Editado 25/01/2016 às 20:17 01/25, 2016 por altahora (veja o histórico de edições)

posso da inicio d boa bulk limpo? tava em cutting vou fazer manutenção e ir pro bulk limpo ai faço outro cutting
da d iniciar d boa?

23 minutos atrás, tiago ivo cantu disse:

Spoiler

 

posso da inicio d boa bulk limpo? tava em cutting vou fazer manutenção e ir pro bulk limpo ai faço outro cutting
da d iniciar d boa?

 

 

Sim, pode iniciar o clean bulk.

Agora, Zaro disse:

Sim, pode iniciar o clean bulk.

blz brod obrigado vou iniciar entao o clean bulk fica com Deus abraço

Estou fazendo academia há quase um ano. Sou um "falso-magro" e estou equilibrando tudo isso. Agora, gostaria de saber com o corpo atual se deveria fazer um cut ou bulk. Está bem difícil a decisão (odeio gordura, mas odeio tanta magreza). Por enquanto, estou apenas comendo na manutenção até decidir algo. Podem ajudar?

Medidas:

Altura - 1,80

Peso - 71 KG

BF - 18%

Braço-  31,5cm

 

Editado 26/01/2016 às 00:03 01/26, 2016 por GarryLambert
Imagens grandes demais, irei redimensionar (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, GarryLambert disse:

Estou fazendo academia há quase um ano. Sou um "falso-magro" e estou equilibrando tudo isso. Agora, gostaria de saber com o corpo atual se deveria fazer um cut ou bulk. Está bem difícil a decisão (odeio gordura, mas odeio tanta magreza). Por enquanto, estou apenas comendo na manutenção até decidir algo. Podem ajudar?

Medidas:

Altura - 1,80

Peso - 71 KG

BF - 18%

Braço-  31,5cm

bulk

todo mundo pode fazer bulk, exceto a menina ai, ela tem q fazer cut

olá pessoal.

me ajudem, acabei de perder 10kg, porém de maneira errada. Estou com 74kg, tenho 1,76m e bf 15%. Devo fazet cutting, bulking ou manter o peso?

 

 

Obrigado!

 

Realmente devo fazer bulk também?

estou com medo, pois praticamente não tenho músculos hahah

e falso-magro como sou... o que tenho no corpo que não é osso, está flácido... =/

tenho medo de engordar de vez e também de fazer cut e "sumir" hahaa

tá complicado

Realmente devo fazer bulk também?

estou com medo, pois praticamente não tenho músculos hahah

e falso-magro como sou... o que tenho no corpo que não é osso, está flácido... =/

tenho medo de engordar de vez e também de fazer cut e "sumir" hahaa

tá complicado

Sim. Você precisa de mais músculos.

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Altura: 1,76

Peso:76

Idade: 16

BF: não sei, devo fazer o exame nesse fim de semana ou segunda

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Pessoal, fiz outra avaliação ontem e deu 13% de bf. Aguardo resposta se devo fazer cut ou bulk? Obg

Cutting ou bulking 

Altura 190

Idade 17

treino a 2 anos

Idade:17

Altura: 178 Cm

Peso:83 Kg

BF: 13,96% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/)

Peitoral: 94 Cm
Braço: 30 Cm
Coxa: 63 Cm
Cintura: 85 Cm
Abdomen: 94 Cm
Quadril: 100 Cm

 

Continuo Bulking ??

Boa tarde Galera,

 

Na eterna dúvida, continuar o Cutt (LCHF + IF) ou partir pra manutenção e dps Bulkar... 

 

Peso: 71kg

Altura: 1,67 cm

BF: em torno de 27%

CIntura: 82cm

Coxa: 62cm / 60,5cm

Pantus: 39cm / 38cm

Quadril e Peito: 104 cm

 

 

Em 25/01/2016 at 23:02, caps disse:

Boa noite galera.

Olá caps, você necessita de massa muscular. Todavia não pode acumular mais gordura.

 

Faça uma dieta, sem açúcar, besteiras em geral e coma alimentos com bons nutrientes. Pode testar a metodologia LCHF.

 

Utilize da calistenia, compre uma barra de porta mesmo, faça flexões e etc.

 

Então é um Bulking Limpo com uma dieta limpa, isso é importante.

 

Tinha o corpo parecido com o seu, hoje consegui mudar essa realidade, então é sim possível. Só depende de você.

 

Em 29/01/2016 at 18:31, Patrick Rufino disse:

 

Pela foto Bulking, você é alto tenta pegar uns 95kg. Apesar da leve barriga só fazer uma dieta limpa ajuda.

 

Em 27/01/2016 at 21:22, Marcelo Nery disse:

 

Bulking, pode crescer por um bom tempo com esse BF%.

 

Em 26/01/2016 at 19:47, calbertolima.rodrigues disse:

 

 

Bulking, cuida da dieta para não acumular muita gordura.

 

 

@alex556

 

Pela suas medidas, estenderia um pouco o Bulking até bater uns 16%deBF.

 

Creio que sua medida de braços esteja errada, e seja 40.

 

Abraços a todos.

20 minutos atrás, marombeiraold disse:

 

Nota-se uma quantidade razoável de gordura abdominal. Eu optaria por queimar essa gordura ao invés de focar no ganho de massa nesse momento.

Atualmente em bulking limpo acho qui só ecto e meso , parto pro cutting? 67 kilos meio retido atualmente com 173 de altura treino 1 ano , direito ganhei 15/kilos

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5 horas atrás, azevedo.henrique disse:

 

Eu continuaria o bulking.

Valeu vou continua obg por.comenta

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Idade: 25

Altura: 172 Cm

Peso: 66 Kg

BF: 12,91% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/)

Peitoral:
Braço: 34 Cm frio / 37 cm quente
Coxa:
Cintura: 79 Cm
Abdomen: 82 Cm
Quadril:

 

Devo continuar treinando normal com dieta para ganho de massa, ou cutting?

 

Tenho essa gordura dos lados que me deixa desconfortável e uma capa de gordura no abdomen que não deixa o "tanquinho" aparecer...

E também tenho uma gordura no peitoral que me incomoda também...

 

Eu iria de bulking bem limpo.