Olá galera, tudo bom?

 

Então, acompanho aqui a muito tempo, sempre que preciso venho ler o site, forum etc...porém to precisando das dicas de vocês... a parada é o seguinte, eu sempre treinei ABCx2, desde que voltei para a musculação, porém, não estou mais tendo como treinar dia de sábado... Já pesquisei bastante, tenho minha dieta montada, e eu mesmo montei meu treino... gostei bastante dos resultados que consegui com ele... então nao queria mudar muito... é possível eu montar meu treino ABCDE em cima do meu treino ABCx2?, nao queria mudar muito os exercicios... porém nao faço ideia de como montar um treino ABCDE, visto que em toda minha vida sempre fiz abcx2., sera q é uma boa ?

 

Idade: 24 anos

Peso: 70kg 10-12% BF.

Tempo de treino: 1 ano

Ectomorfo

Dieta de 3100-3300 kcals.

 

Quando iniciei pesava 58kg, então como eu disse, os resultados foram excelentes ao meu ver, visto que estou me dedicando bastante.

 

Meu treino é: Seg(peito e triceps) ter(costa e biceps) qua(perna).

 

Qualquer dica/ajuda é bem vinda, obrigado a todos!

Se não for hormonizado não vale a pena....

Continua com o ABC2x sequencial pow, de segunda a sexta: ABCAB  e assim vai.