[Fora do modelo]Rotina Alimentar

[Astany]

Olá galera, poderiam me ajudar a formar uma rotina alimentar? Eu malhei por uns 8 meses e parei por um ano, voltei agora, já tem um mês.. e eu nunca segui uma dieta e nem nada, tenho muita dúvida sobre isso, queria a ajuda de vocês que já manjam do que comer, que me deem uma força, pois no momento eu estou sem condições de ir a um nutricionista, e eu não estou me sentindo 100% motivado a malhar sem uma alimentação bacana, eu já cortei frituras, refrigerantes, e entre outras porcarias, tenho 19 anos, 1,83m. Eu queria crescer, definir e não perder muita massa, eu só queria saber do que eu poderia comer de bom, e que irá me ajudar. Meu dia começa das 6:00 as 00h, aceito dicas também, do que eu devo focar.  Desde já obrigado pela força!

[busarello]

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