E aí galera, tô precisando de uma ajuda com a minha dieta já que sou iniciante na academia (1 mês)

Tenho 1,80 e 70kg

Nesse 1° mês minha dieta tem sido:

6am - pão françês com requeijão + queijo minas ou queijo prata ou um dos dois mais presunto (varia do que tem na hr kk); 300ml de leite mais achocolatado ou com café pra dar uma dispertada pra facul

11am - feijão com arroz + carne vermelha ou branca + salada ( carne vermelha é mais frequente)

15h~16h outra refeição repetida ao do almoço como pré

16h às 17h academia

18h~19h Janta semelhante ao do almoço, sendo alterado o tipo de carne + 4,5 mg Creatina

22h ~ Lanche semelhante ao café

23h ~ Albumina

Só que agora eu comprei duas unidades do hipercal Hiper mass 17500 3kg e a dosagem recomendada são 5 scoop (160 mg) e não sei se tomo como pós, ou se divido 2 scoop pré junto com a refeição e 3 pós, não acho jogo tomar 5 pré e 5 pós pq já tem a refeição e também o hipercal vai pra casa do caralh* assim kkkk 

Editado 29/10/2017 às 22:41 10/29, 2017 por RodneyNãoCresce

Tira o pão francês , come mais comida .

17 minutos atrás, João.Orlando disse:

Tira o pão francês , come mais comida .

Qual o problema de comer 3 pães por dia?

Mais comida? Faço 3 refeições completas e 3 lanches por dia!

E a questão da suplementação?

Cara só se você gosta muito, pão francês tem apenas carbo e pouca fibra, se ta precisando engorda é ectomorfo ai outro caso, mas não informou no texto.

1 minuto atrás, João.Orlando disse:

Cara só se você gosta muito, pão francês tem apenas carbo e pouca fibra, se ta precisando engorda é ectomorfo ai outro caso, mas não informou no texto.

Sim, ectomorfo e tenho muita dificuldade de ganhar peso brother, ajuda no caso do hipercal ...

Mano , eu ainda acho que você pode colocar mais comida , a não ser que não aguente comer mesmo dai suplementa (nome já diz).

4 minutos atrás, João.Orlando disse:

Mano , eu ainda acho que você pode colocar mais comida , a não ser que não aguente comer mesmo dai suplementa (nome já diz).

comprei duas unidades do hipercal Hiper mass 17500 3kg e a dosagem recomendada são 5 scoop (160 mg) e não sei se tomo como pós, ou se divido 2 scoop pré junto com a refeição e 3 pós, não acho jogo tomar 5 pré e 5 pós pq já tem a refeição e também o hipercal vai pra casa do caralh* 

Postei isso lá em cima ^

manda um as 06:00, e um no meio da manha 09:00 , se teu arroz e feijão estão te dando bom carbos para treinar , não importa a hora do hiper mano

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