Você Agacha High Bar ou Low Bar?

[Visitante]

Você faz agachamento High Bar ou Low Bar? e por qual motivo?

 

[YksuhJ]

Primeiro modelo

[Born4Run]

High Bar...desde que comecei, fiz assim e continuo.

[CrowleyFX]

High-bar. Sinto mais equilíbrio. 

Low-bar me arrebenta as costas, mas com certeza dá pra levantar mais carga.

[Felipe666]

Nenhum, tenho joelho podre e testei todos os tipos de agachamento, qualquer tipo me fode e nem consigo dormir a noite.

 

Meu treino de pernas tem que ser só em máquinas

[Born4Run]

No "good morning"(se eu nao me engano) treina Low-bar.

Nao sinto desconforto, só que na hora do agachamento acho estranho posicionar  a barra.

[Daniell109]

Primeiro modelo. O segundo me deixa desconfortável mas creio que com o segundo modelo você tem menos chance de lesionar o joelho ( isso se você tem pouca mobilidade).

[LuizLeandro]

High bar.

[Lucas]

Esse low bar, do lado direito da foto, tá parecendo um high bar com o tronco inclinado. Percebam que o plano da barra tá passando pela ponta dos pés, quando deveria estar no meio dos pés. Low bar já é feião, assim como na foto é lesivo também rsrsrs

 

Eu agacho high bar.

[Visitante]

eu acho o low bar muito mais confortável, terra sumo também, n sei se tem alguma relação.

levantei essa questão porque um professor me disse que nunca viu ninguém agachar low bar nos 5 anos de profissão dele... achei curioso.

 

Em 22/10/2017 em 15:19, Felipe666 disse:

Nenhum, tenho joelho podre e testei todos os tipos de agachamento, qualquer tipo me fode e nem consigo dormir a noite.

 

Meu treino de pernas tem que ser só em máquinas

feels bad bro

mas toda dor tem uma razão, problema no quadril, pélvis torta, quadríceps encurtado etc.

 

te mandei umas rotinas de mobilidade por mp, faz o teste por uns 3 meses.

 

3 horas atrás, Shrödinger disse:

Esse low bar, do lado direito da foto, tá parecendo um high bar com o tronco inclinado. Percebam que o plano da barra tá passando pela ponta dos pés, quando deveria estar no meio dos pés. Low bar já é feião, assim como na foto é lesivo também rsrsrs

 

Eu agacho high bar.

percebi também, eu posiciono a barra mais baixo que isso, a postura acho que é a mesma, mas nunca certifiquei se a barra tá entre o meio do pé.

[difusao]

Qual é low e qual è high?

 

Eu ACHO que isso tem muito mais a ver com a fisionomia.

 

tenho pernas longas, se eu fizer como 1 img eu caio para traz com certeza

[Lucas]

15 horas atrás, difusao disse:

Qual é low e qual è high?

 

Eu ACHO que isso tem muito mais a ver com a fisionomia.

 

tenho pernas longas, se eu fizer como 1 img eu caio para traz com certeza

Low ou high bar, como os nomes sugerem tem relação com a posição da barra nas costas: no low bar a barra fica em cima dos deltoides posteriores, já no high bar fica no trapézio (com algumas variações individuais).

 

O impacto de ser low ou high bar é a inclinação do tronco (maior no low bar) e dorsiflexão do tornozelo (maior no high bar). Com essa maior inclinação no low bar, há uma maior utilização dos extensores de quadril (que são um grupo de músculos bem fortes) e isso permite a utilização de cargas maiores - por isso a maioria dos PLs agacha low bar. Os levantadores olímpicos agacham high bar pq tem maior semelhança com a posição do clean e por isso tem maior transferência de força pro movimento específico.

 

A imagem abaixo ilustra melhor as diferenças de inclinação do tronco e dorsiflexão do tornozelo entre low bar, high bar e front squat (percebam que o plano da barra passa pelo meio do pé nos 3 casos):

 

[Visitante]

22 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

 

fui ver ontem no espelho onde a barra se alinha e bate na ponta do calcanhar praticamente, n sei se é minha anatomia ou algum encurtamento, mas a barra fica posicionada praticamente igual nessa primeira imagem, bem no meio* do trapézio.

não sinto dor nas costas mas tenho escoliose, será que tem algum problema? tentei colocar a barra mais no meio mas é muito tempo agachando dessa forma e não senti o conforto que sinto com ela mais embaixo.

 

Editado Outubro 24, 2017 às 13:00 por Visitante
*

[Lucas]

2 minutos atrás, cosmic disse:

fui ver ontem no espelho onde a barra se alinha e bate na ponta do calcanhar praticamente, n sei se é minha anatomia ou algum encurtamento, mas a barra fica posicionada praticamente igual nessa primeira imagem, bem no meio* do trapézio.

não sinto dor nas costas mas tenho escoliose, será que tem algum problema? tentei colocar a barra mais no meio mas é muito tempo agachando dessa forma e não senti o conforto que sinto com ela mais embaixo.

 

Eu acho que não precisa ser exatamente no meio do pé. Mas na ponta do calcanhar sem desequilíbrio é estranho. Será que não é pelo ângulo?

 

Em todo caso, se tá confortável não vejo porque mudar. Se o peso estivesse pendendo pra frente seria ruim pro joelho, mas pra trás acho que no máximo vai te tirar um pouco de força...

 

[Visitante]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

Eu acho que não precisa ser exatamente no meio do pé. Mas na ponta do calcanhar sem desequilíbrio é estranho. Será que não é pelo ângulo?

 

Em todo caso, se tá confortável não vejo porque mudar. Se o peso estivesse pendendo pra frente seria ruim pro joelho, mas pra trás acho que no máximo vai te tirar um pouco de força...

equilíbrio é tranquilo, só que eu me acidentei de moto uns anos atrás, quebrei os dois femurs, joelho e lesão no quadril, pode ser algo relacionado a isso também.

o que eu temo é tendinite no quadril porque um lado ficou maior que o outro, se tu ver eu caminhando pareço uma mistura de curupica com o saci, com pés virados pro lado, um joelho voltado pra dentro e uma perna maior que a outra.