Às vezes eu fico muito tempo sem me alimentar e fico em dúvida entre comer pão (francês, caseiro) e comer um prato normalsão de comida.

O que me faz engordar mais: comer 2 pães ou um prato de comida com arroz, feijão, alguma carne e salada?

 

Eu sei que é uma pergunta bem superficial, mas é isso mesmo.

O que te faz ''engordar'' é superavit calórico.

Depende apenas e somente da dieta (calorias)

O que pesa mais 1kg de chumbo ou 1 kg de penas?

2 pães(gluten + carbo).

Em um mes, esta´com obesidade grave ja.

Spoiler

SQN!

Responderam acima ja.

 

Primeiro, qual o seu objetivo?

 

Acho muito rasa essa pergunta mas tenho certeza que todos vão dizer que é muito melhor uma refeição com Arroz, Feijão, salada e carne/frango/peixe grelhado do que simplesmente pão.

 

Outra coisa a ser analisada é, qual a quantidade?Por exemplo 10 pães ou uma colher de arroz, outra de feijão e 100g de carne moida...

qual seu objetivo? Emagrecer ou apenas está com medo de ganhar gordura?

 

Qual a quantidade de calorias que precisa para ganhar/manter/perder peso?

Quantas calorias cada uma dessas opções te dá?

Qual o valor nutricional completo está ou não ingerindo? 

O que tem nesse prato normalsão? 1 medida ou 3 de arroz? Alias, tem arroz? hmmm 

 

São perguntas essas que precisa ser feitas a si mesmo. Mas bem, se você já fez para nós, segue uma boa resposta:

Em 19/10/2017 em 03:02, krebz disse:

Depende apenas e somente da dieta (calorias)

 

 

dois mistos frios, acompanhados de um copo de leite integral uht com nescau
800 calorias, das quais: 31 em proteínas, 44 em gorduras e 79 carboidratos

sensação depois de comer isso: vontade de comer mais um misto ou perguntar pro familiar do lado se "vai comer tudo".

 

uma tigela - pois não cabe em um prato - contendo o que eu almocei hoje (a descrição também não cabe numa linha):
cenoura (30g), farelo de aveia (15g), repolho branco (30 g), tomate (60 g), brócolis (60g), feijão preto cozido (70g), arroz integral (70g), tilápia (100g), atum defumado (60g), azeite de oliva (11g), peito de frango cozido sem pele (30g), laranja (100g) rendem, em contrapartida:
630 cal, dos quais 47g em proteínas, 20g em gorduras totais e 64 de carboidratos
sensação depois de comer isso: paz, saciedade

Olhar tão somente as calorias é uma forma burra de se alimentar. Veja os nutrientes e biodisponibilidade deles, cada alimento age de forma diversa quanto ao fator hormonal e a saciedade, estes pontos bem mais importantes para perda ou controle de peso. Pão é uma caloria vazia, e esse prato "normal" de comida também é pobre em termos nutricionais. Escolha sempre o melhor possível.

1 hora atrás, luis2356 disse:

O que pesa mais 1kg de chumbo ou 1 kg de penas?

 

Um kg de açucar é a mesma coisa que um kg de batata doce ?

5 minutos atrás, Arkann disse:

 

Um kg de açucar é a mesma coisa que um kg de batata doce ?

O que engorda mais, 1000 kcals de açucar ou 1000 kcals de batata doce?

10 minutos atrás, luis2356 disse:

O que engorda mais, 1000 kcals de açucar ou 1000 kcals de batata doce?

 

Isso é serio? 

 

https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/download/54/52

 

https://www.scielo.br/pdf/ /rbme/v12n4/05.pdf

 

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/20/4/545.full.pdf

 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673684910456

 

https://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1455.short

1 minuto atrás, Arkann disse:

 

Isso é serio? 

 

https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/download/54/52

 

https://www.scielo.br/pdf/ /rbme/v12n4/05.pdf

 

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/20/4/545.full.pdf

 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673684910456

 

https://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1455.short

 

O que isso tem a ver com ganhar peso? 1000 kcal são 1000 kcal. 

7 minutos atrás, Arkann disse:

 

Isso é serio? 

 

https://www.rbone.com.br/index.php/rbone/article/download/54/52

 

https://www.scielo.br/pdf/ /rbme/v12n4/05.pdf

 

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/20/4/545.full.pdf

 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673684910456

 

https://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1455.short

 

Em 18/10/2017 em 20:41, Thiagão Thiago TH disse:

O que me faz engordar mais

A Pergunta foi sobre ganho de peso, 1 kcal continua sendo 1 kcal ué.

Sem querer causar discordia...+ um CHO(molecula) no nosso corpo(armazena) nao se liga a 4 H20(agua)? 

E por isso...causa  a famosa retençao?(Dando a impressao que 1kcal =/= 1kcal)

 

Editado 20/10/2017 às 18:56 10/20, 2017 por Born4Run (veja o histórico de edições)

2 horas atrás, santanaanderson disse:

Primeiro, qual o seu objetivo?

 

Acho muito rasa essa pergunta mas tenho certeza que todos vão dizer que é muito melhor uma refeição com Arroz, Feijão, salada e carne/frango/peixe grelhado do que simplesmente pão.

 

Outra coisa a ser analisada é, qual a quantidade?Por exemplo 10 pães ou uma colher de arroz, outra de feijão e 100g de carne moida...

É, exatamente! Eu sei que foi bem rasa, mas vc captou. Não tem muito objetivo. O único objetivo é saber qual das suas opções poderiam engordar mais. Eu sempre como 2 pães (geralmente caseiros), e meus pratos de comida são bem simples, pois não sou de comer muito, ou seja, não como "uma montanha" haha OBG!

2 horas atrás, luis2356 disse:

O que pesa mais 1kg de chumbo ou 1 kg de penas?

O que vc quis dizer? Que o chumbo é os pães e as penas são o prato de comida? O_o

1kcal é 1kcal. O preço para  os processos de redução o alimento a essa kcal é diferente, e a o custo de utilização do substrato diferente tb.

Entenda a CAL como 1 moeda de ouro. 1 caloria é o custo para elevar 1 grau celsius a temperatura de 1g de água, 1 moeda de ouro é o preço de 1gm de agua. Entenda essa analogia:

Logo se a moeda de ouro veio da arabia ou do japão, se precisou escavar ou peneiras, 1 moeda de ouro compra 1gm de água, assim como 1 cal da carne ou do açucar esquenta 1gm de água.

Mas no japão para se coletar 10 moedas de ouro você gasta em todo processo de extração, locomoção e etc, 7 moedas, sobrando 3, ja em minas gerais você gasta 2 moedas para coletar 10. Além disso devido a geografia minas quanto mais você cava mais fácil fica o solo de pegar mais diminuindo o custo exponencialmente, enquanto no japão a rocha fica mais dura dificultando. Assim ocorre o processo do seu corpo, o entendimento do alimento em nível de processo, micronutrientes e etc... gera um ambiente diferente do outro, podendo alterar o "lucro" em ouro. Nos dois você coletou 10 moedas, 10 moedas são sempre igual, mas em um com o tempo de 7 moedas o custo foi pra 8 sobrando lucro liquido de 10, e em Minas o que custava 2, passa a custar 1,5 sobrando 8,5.

A caloria do pão e do frango farão papéis iguais, 1kcal = 1kcal. Mas pão não é igual frango.

4 horas atrás, Wesley Pinto disse:

1kcal é 1kcal. O preço para  os processos de redução o alimento a essa kcal é diferente, e a o custo de utilização do substrato diferente tb.

Entenda a CAL como 1 moeda de ouro. 1 caloria é o custo para elevar 1 grau celsius a temperatura de 1g de água, 1 moeda de ouro é o preço de 1gm de agua. Entenda essa analogia:

Logo se a moeda de ouro veio da arabia ou do japão, se precisou escavar ou peneiras, 1 moeda de ouro compra 1gm de água, assim como 1 cal da carne ou do açucar esquenta 1gm de água.

Mas no japão para se coletar 10 moedas de ouro você gasta em todo processo de extração, locomoção e etc, 7 moedas, sobrando 3, ja em minas gerais você gasta 2 moedas para coletar 10. Além disso devido a geografia minas quanto mais você cava mais fácil fica o solo de pegar mais diminuindo o custo exponencialmente, enquanto no japão a rocha fica mais dura dificultando. Assim ocorre o processo do seu corpo, o entendimento do alimento em nível de processo, micronutrientes e etc... gera um ambiente diferente do outro, podendo alterar o "lucro" em ouro. Nos dois você coletou 10 moedas, 10 moedas são sempre igual, mas em um com o tempo de 7 moedas o custo foi pra 8 sobrando lucro liquido de 10, e em Minas o que custava 2, passa a custar 1,5 sobrando 8,5.

A caloria do pão e do frango farão papéis iguais, 1kcal = 1kcal. Mas pão não é igual frango.

 

To só esperando o pessoal que defende umas hipóteses bosta (taubes e outros) falar que 1kcal não é 1 kcal. Termodinâmica mandam beijos.....

Em 20/10/2017 em 17:30, Thiagão Thiago TH disse:

O que vc quis dizer? Que o chumbo é os pães e as penas são o prato de comida? O_o

Você pergunto oque engorda mais, arroz ou pão, só que se as calorias fossem igualadas, eles engordariam igual.

É como se você estivesse perguntando oque pesa mais 1 kg de chumbo ou 1 kg de pena = os dois tem o mesmo peso independente do que são feito, igual a comido, 100kcal de arroz e 100kcal de pão vao acabar dando na mesma se o objetivo for ganho de peso, ou perca dele. 

7 horas atrás, luis2356 disse:

Você pergunto oque engorda mais, arroz ou pão, só que se as calorias fossem igualadas, eles engordariam igual.

É como se você estivesse perguntando oque pesa mais 1 kg de chumbo ou 1 kg de pena = os dois tem o mesmo peso independente do que são feito, igual a comido, 100kcal de arroz e 100kcal de pão vao acabar dando na mesma se o objetivo for ganho de peso, ou perca dele. 

Agora deu p compreender completamente.

Um prato de comida normalmente é mais saudável ( arroz, feijão, salada e carne ) do que pão... Mas nao precisa trocar o pão do café da manhã por um prato de arroz e Feijão kkk