Opinem!

Dieta Cutting

Idade: 24 anos

Altura: 1,78m

Peso: 98 kg

BF: 15%

Musculação: Treino AB 6x / semana

Aeróbico: 30min esteira velocidade 8km/h a 9km/h 4x a 6x / semana

OBS: No momento não tenho grana para suplementos e nem para acrescentar mais proteína na dieta... Talvez tente adicionar mais 100g ou 200g de peito de frango no almoço.

Faltou na tabela Vitamina C 500mg quando acordo e 500mg no pós-treino.

Editado 24/02/2010 às 13:26 02/24, 2010 por songokuj5

colega, pare de gastar com essa vit. C e invista na sua dieta. A caixa de ovos e a bandeija de frango nem está tão cara assim.

Muita gente poe vit. C na dieta, mas eu acho ela necessária somente se o treino estiver MUUUITO intenso, não um treino normal + caminhada na esteira que vai fazer seu cortisol explodir a ponto de vc necessitar de vit. C.

Pesquise mais e arrume essa dieta colega, está MUITO, mas MUITO fraca mesmo.

Altura: 1,78m

Peso: 98 kg

BF: 15%

Com essa dieta?

Só acredito acompanhando você por um ano.

1700kcal?

Já era pra ta mais seco que uma lagartixa.

Altura: 1,78m

Peso: 98 kg

BF: 15%

Com essa dieta?

Só acredito acompanhando você por um ano.

1700kcal?

Já era pra ta mais seco que uma lagartixa.

pelo que eu entendi ele vai começa agora , nao é isso?

Se essa é a dieta pra cut imagina como foi o suposto bulk dele então.

pelo que eu entendi ele vai começa agora , nao é isso?

Isso... comecei hoje o cutting... resolvi substituir a banana por ovo cozido... e quando começar a faculdade devo voltar para banana que é mais fácil levar

Editado 24/02/2010 às 15:18 02/24, 2010 por songokuj5

como assim cara, não come carne/frango no almoço?

tem muitos erros, mas esse é uma surpresa pra mim...

como assim cara, não come carne/frango no almoço?

tem muitos erros, mas esse é uma surpresa pra mim...

eu vou ver se coloco 100g de peito de frango no almoço... está sendo problema tempo para fazer... mas vou começar a deixar tudo pronto para uns 5 dias...

geral fala que tem muitos erros... mas ninguém da dicas... dicas seriam bem vidas hehe... com essa dieta outras vezes que fiz consegui o objetivo... mas dicas são bem vindas para melhorar e conseguir mais rápido...

carai 1,78kg com 98kg e BF apenas 15% duvido deve ta muito mais que 15% porque 98kg pra 1,78 e mt peso deve ter mt massa então

carai 1,78kg com 98kg e BF apenas 15% duvido deve ta muito mais que 15% porque 98kg pra 1,78 e mt peso deve ter mt massa então

E qual é o problema, é algo impossivel???