Eae galera

Seguinte, faz 8 meses que eu treino ja, e sempre fiz o classico ABCDE
2ª-Perna
3ª-Peito/Triceps
4ªCostas/Biceps
5ªOmbros/Trapezio
6ª-Perna

Mas eu tou farto de ler que pra natural o melhor é ABC mesmo, treinando 2 vezes o mesmo musculo por semana... É que tipo eu treino peito na terça e na quinta ou sexta feira eu ja me sinto pronto pra treinar peito de novo e tipo so volto a treinar ele na terça feira!!

Então eu vim pedir a opinião de vcs, e pra trocar eu ia precisar de ajuda então se puderem ajudar, Obrigado

Por experiência própria, como natural (por enquanto) sempre ouvi que o melhor era ABC e ficava teimando. Comecei a fazer ABC2x sendo 3 dias sim, 1 dia não. Ao invés de descansar no FDS dois dias seguidos. Tem sido o melhor treino em todos os sentidos: pump, aumento de força, tô reparando que tô desenvolvendo melhor meus pontos fracos.

 

E treino não tem segredo: testa por 1 ou 2 meses e vê como você se adapta a ele. 

 

abraços

ABCx2>>>>ABCDE

Pra mim, eu já acho que o abcde funciona mais, tentei o abc por um tempo, não curti muito. Algo que tu pode fazer também, é fazer um treino assim:

Peito/Tríceps 

Costa/Bíceps

Ombro

Perna

Tríceps/Peito

Bíceps/Costas

 

Esse treino também funcionou bem comigo, claro, se conseguir treinar as 6x por semana.