Opa galera, estou treinando aproximadamente a 1 ano, por falta de conhecimento tive resultados insignificantes por isso estou correndo atrás para montar uma dieta eficaz de acordo com minhas necessidades.

tenho 1,80 de altura

17 anos

75 kg

bf: aproximadamente em 17 %

quero ajuda pra saber a dieta que vai mais de acordo com minha necessidade, estava pensando em fazer um bulking mas creio que minha gordura está um pouco elevada sera que compensa ? ou seria melhor fazer uma dieta para manutenção do peso ? de acordo com as respostas irei montar minha dieta e estarei postando aqui em breve para analise . Segue abaixo as imagens do shape

https://prntscr.com/gs4qxl

https://prntscr.com/gs4qpe

https://prntscr.com/gs4r2j

Editado 2/10/2017 às 02:50 10/2, 2017 por Dani boy

Seu BF não está alto não, pode fazer um bulking tranquilo, caso não queira ganhar muita gordura o clean bulking é mais interessante pra você

Flw

16 minutos atrás, Raphaxi disse:

Seu BF não está alto não, pode fazer um bulking tranquilo, caso não queira ganhar muita gordura o clean bulking é mais interessante pra você

Flw

Beleza, vou seguir a dica vlw 

poste no local correto:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/