Eu pesquisei a respeito do assunto, porém as opiniões que encontrei são muito fracas e sem embasamento, por isso faço esse post para perguntar isso a vocês, ABCDE ou ABCX2 para um natural?

abc2x ou abc continuo por ter maior frequência de treino

Sou a favor do mínimo efetivo, isto é:

Se eu treino 3x na semana e o resultado é igual ao que teria treinando 5 ou 6x, pq não treino só 3? O único motivo plausível que eu vejo para treinar mais vezes do que necessário é aprender a executar os movimentos, ir mais vezes a academia com esse objetivo é interessante.

Outro ponto é o que funciona pra vc, se pra vc ABCDE traz bons resultados faça-o, se é o ABC2x que traz melhores resultados  ou mais conforto faça este.

Claro que pode pesquisar o que funciona pra maioria segundo artigos científicos, mas a individualidade é sempre o motivo ideal para escolher treino x ou y.