Eu acabei vendo  treinamentos de 5x5, vi que é aumento de força e tem um bom descanso..na opniao de vcs esse treino é bom para ganhar volume (ecto)??

alguem que já experimentou,compartihe sua experiencias/ resultados

aqueles que entendem sobre esse treinamento ..Estou interessado nesse treino,( pelo o uso de carga parece que favorece o  ganho devolume) ou  ñ?? 

Brother, é tudo questão de planejamento... periodização.. 

Pega ai e faz esse treino por 4-5 semanas, aumenta suas cargas, aumenta as calorias e tenta descansar bem.. depois volta pra uma periodização mais voltada para hipertrofia, usando cargas perto do que tu usava nesse treino de força passado.. tente aumentar sua 1 RM em todos os exercicios como supino reto, agachamento, levantamento terra, puxador frente, rosca direta, triceps testa... e no proximo treino de hipertrofia trabalhe com cargas em 70-80% dessa 1RM que tu atingiu no treino anterior.. saca, tudo questao de tu progredir, quando ver que estagnou na hipertrofia e nos pesos... tu volta pro treino de força , algo diferente, e assim vai 

Editado 18/08/2017 às 05:01 08/18, 2017 por matheusngalvao (veja o histórico de edições)