4 horas atrás, PedroHenriqueMatos disse:

Acompanhando , melhoras ai man!

Obrigado mano!

Bom dia meus manos!

 

Ontem voltei aos treinos, hoje voltei a dieta!

 

O treino essa semana será uma fisioterapia praticamente, pouco peso e baixo volume - paciência - não adianta voltar dois dias e ficar zoado de novo.

 

Estou incluindo saladas/vegetais na refeições, se não fizer bem, mal também não fará.

 

tamo junto!

abrs.

6 horas atrás, The Bomb disse:

Bom dia meus manos!

 

Ontem voltei aos treinos, hoje voltei a dieta!

 

O treino essa semana será uma fisioterapia praticamente, pouco peso e baixo volume - paciência - não adianta voltar dois dias e ficar zoado de novo.

 

Estou incluindo saladas/vegetais na refeições, se não fizer bem, mal também não fará.

 

tamo junto!

abrs.

 

Parabéns pela perseverança mano. No seu lugar eu já estaria extremamente puto e desanimado de seguir em frente. Admiro pessoas que simplesmente seguem em frente.

 

E vê se posta mais coisas lá no seu Instagram hein! ?

1 hora atrás, Zé Ninguém disse:

 

Parabéns pela perseverança mano. No seu lugar eu já estaria extremamente puto e desanimado de seguir em frente. Admiro pessoas que simplesmente seguem em frente.

 

E vê se posta mais coisas lá no seu Instagram hein! ?

Valeu meu mano! Desculpa é que como fiquei sem poder trabalhar semana passada, o trabalho está acumulado! Vou postar mais mano e tentar trazer algum conteúdo pra agregar!

Abrs, tmj.

Bom dia meus manos,

 

Fiquei alguns dias sem postar, me desculpem.

 

Tirei fotos pra dar uma comparada, em resumo depois da semana que fiquei fodido, estou regredi algumas semanas, não só pela doença em si mas corticoide é foda, como disse to parecendo o boneco da Michellin  huehue.

Os treinos foram bem meia boca, tô me sentindo cansado pra baralho, manja quando falta aquela conexão como músculo? Parece que vc tenta mas a força não vem? 

 

Até pensei em mandar um pré-treino pra ver se ajuda mas lembrei do que eu mesmo costumo dizer "Se vc precisa de um estimulante pra treinar direito, vc tem um problema", claro que em períodos de restrição alimentar específicos é válido.

 

Ao menos a dieta está ok, frango, arroz e vegetais (verde escuro).

 

Estou reorganizando minha periodização, repensando o que fazer e como fazer, assim que tiver posto pra galera dar uma olhada!

 

abrs! e TMJ.

Editado 11/09/2017 às 17:46 09/11, 2017 por The Bomb
Aparentemente o texto ficou duplicado. (veja o histórico de edições)

Senhores! Apenas para atualiza-los, estou corrido demais!

 

1 - Chegou a balança de alimentos agora tudo pesado 100% sem erro.

2 - Dieta ok, 800 gr arroz parbolizado cozido, 500 gr peito de frango.

3 - Vegetais livres, (folhas e brocolis), amendoin, kefir sem exagero.

 

Multivitamínico e creatina.

 

Os treinos finalmente estão bons novamente!

 

Tmj, abras! 

não acha pouca proteína? 500g de frango tem 100g de proteína (se pesado cru). Se for grelhado, 150g.

Desistiu?

29 minutos atrás, Hache disse:

Desistiu?

 

Deve tá pesando o alimento até agora vai ver deu certo.

"Ivan, o natural" é uma referência a "Ivan, o terrível"?

1 hora atrás, NewbieTrack disse:

"Ivan, o natural" é uma referência a "Ivan, o terrível"?

 

Acho que não. Ivan é o nome dele mesmo.

 

@Hache  O instagram do cara está parado também.

 

https://www.instagram.com/ivanonatural/

 

Editado 21/10/2017 às 14:49 10/21, 2017 por Zé Ninguém (veja o histórico de edições)

@sadecks vai precisar dar uma cutucada no cara pra ele voltar com sangue nos zoio

ZzZz

R.I.P

Nunca entendi minha relação com esse tópico. 

 

 

 

Td que fiz na época foi expor do meu ponto de vista algumas coisas que a comunidade fitness esconde.

O cara até apagou o instagram dele hehehe. Moral da história: O que cresce natural é planta.

18 horas atrás, sadecks disse:

Nunca entendi minha relação com esse tópico. 

 

 

 

Td que fiz na época foi expor do meu ponto de vista algumas coisas que a comunidade fitness esconde.

parece que comprovou a realidade kkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, tava botanto fé até

1 hora atrás, Darkzard98 disse:

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, tava botanto fé até

 

Kkkkkkkkkkkkkkkkk tô rindo dms aqui, os caras são fodas.

Opa... me encontro natural no momento com um shape razoavel ( nada comparado a um hormonizado ) . Mas que pena que o rapaz ai desistiu , persistência e disciplina é para poucos independente de hormonizado ou não

R.I.P

Ele reativou o insta. Me mandou uma foto em pm(no homo). @sadecks. Acho que vc deve uma creatina a alguém...

 

40 minutos atrás, OliJunior disse:

Ele reativou o insta. Me mandou uma foto em pm(no homo). @sadecks. Acho que vc deve uma creatina a alguém...

 

Pode ser ele, em outra dimensão.

Não que o cara tenha que ficar gigante, um monstro... mas alguém que treina pesado, tem dieta e descanso adequados e persistência por tempo considerável não consegue um shape bom? Estou mantendo (e melhorando) uma disciplina recentemente e já vi resultado em 1 mês. Foquei um treino mais intenso em braço recentemente e já ganhei 3cm desde que mudei a rotina. E não está sendo grande esforço, vida saudável de treino pesado com resultados é motivo de satisfação.

'

Lembrando que a esmagadora maioria da população ou é gorda ou é "normal", de forma que ninguém precisa ser fisiculturista pra ser forte. 

8 minutos atrás, LeoP disse:

Não que o cara tenha que ficar gigante, um monstro... mas alguém que treina pesado, tem dieta e descanso adequados e persistência por tempo considerável não consegue um shape bom? Estou mantendo (e melhorando) uma disciplina recentemente e já vi resultado em 1 mês. Foquei um treino mais intenso em braço recentemente e já ganhei 3cm desde que mudei a rotina. E não está sendo grande esforço, vida saudável de treino pesado com resultados é motivo de satisfação.

'

Lembrando que a esmagadora maioria da população ou é gorda ou é "normal", de forma que ninguém precisa ser fisiculturista pra ser forte. 

Disse tudo meu amigo... o problema é que a grande maioria aqui carrega o lema de " quem cresce natural é planta "  e pensam e pesquisam sobre todos tipos de recursos ergogenicos para ficar monstrão mas pouco se fala sobre dieta regrada , disciplina e rotina de treino .

Tb sou natura, mas sei lá, depende do que é shape bom pra cada um.

Editado 15/01/2018 às 00:17 01/15, 2018 por Paulo S. (veja o histórico de edições)

 

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Disse tudo meu amigo... o problema é que a grande maioria aqui carrega o lema de " quem cresce natural é planta "  e pensam e pesquisam sobre todos tipos de recursos ergogenicos para ficar monstrão mas pouco se fala sobre dieta regrada , disciplina e rotina de treino .

 

Hipertrofia depende de PERSISTÊNCIA, regra básica. Pra quem não usa hormônio, os resultados são mais lentos. Muitos se esquecem ou ignoram isso, acabam chutando o balde e falam que a regra pra crescer é aumentar os níveis naturais de testosterona. Homens têm 15x mais testosterona que mulher, dá pra ter muito músculo com isso aí.

 

No último mês li inúmeros artigos aqui e agora vou começar a medir proteínas e calorias que como por dia. Com essa disciplina, vai dar bom, ainda mais porque tenho genética minimamente boa pra crescer.

É o que já disseram uma vez no tópico "Dá para Chegar Natural": se postarem a foto do shape de um pedreiro musculoso, nego irá ficar horas discutindo sobre como não dá para chegar natural naquilo. O critério dos caras é muito distorcido.

Editado 15/01/2018 às 00:38 01/15, 2018 por Zé Ninguém (veja o histórico de edições)

Manda esse tópico aqui pfv, minha internet tá lenta aí pra pesquisar e carregar tá punk.