Café da manhã : Copo de café com leite desnatado s/açucar 

3 fatias de pão integral

1 Banana

1 Maça 

3 fatias de peito de peru defumado 

2 colheres de aveia 

Almoço : Arroz

Salada

File de peito de frango

         Feijão

        

Lanche da Tarde: 2 fatias de pão integral 

2 colheres de requeijão LIGHT

Vitamina de Banana+Maça+Leite desnatado+Aveia

Janta: Arroz

Salada 

File de peito de frango

Feijão

Lanche da noite:

                 2 fatias de pão integral 

2 Banana 

3 fatias de peito de peru

Ultima refeição do dia: 2 ovos cozidos

Qual sua idade, seu objetivo?

Olhando por cima, a escolha dos alimentos parece ser boa. 

Faltou postar a quantidade de cada alimento também.

Editado 20/07/2017 às 23:46 07/20, 2017 por Andreesch

31 minutos atrás, Andreesch disse:

Qual sua idade, seu objetivo?

Olhando por cima, a escolha dos alimentos parece ser boa. 

Faltou postar a quantidade de cada alimento também.

eu vou fazer um novo post mais completo agora, da uma olhada la

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