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Dieta para perca de gordura


fabfourfan

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Altura: 1,75m

Peso: 79kg

Objetivo da dieta: Perder gordura 

Consumo de água diário: Cerca de 4~5 litros diários

 

Então galera, ingressei na musculação em março desse ano, mas levando muito no relaxamento, não to me alimentando direito nem dando meu máximo nos treinos. Decidi que começarei quanto antes a seguir uma dieta e me esforçar mais nos treinos. 

 

Meu horário de treino é 17 horas, e farei Aeróbico Em Jejum assim que acordar, 5:15h nos dias de semana e 8:00h nos finais de semana.

 

Coloquei as dietas em anexo:

 

A 1ª é a que farei de segunda a sexta

A 2ª nos sábados e domingos

A 3ª farei nos dias que terei que ficar a tarde inteira fora de casa

 

*Tenho outra dúvida, é totalmente tranquilo levar ovos pra comer fora de casa? no caso faria as 5 horas e comeria as 9:15 (ou 3 da tarde na outra dieta).

 

 

 

padrão.png

sabado e domingo.png

tarde fora.png

Editado por fabfourfan
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