Comecei a fazer bulking com 59kg, tenho 1,81 de altura, então eu realmente estava bem magro na época.
Já to nesse processo a 6 meses e hoje estou com 81kg, eu notei bastante diferença e minha ideia ainda é aumentar mais, entre 85kg, 90kg pra começar um cutting.
Minha dúvida é a seguinte, qual a % de bf ideal pra se chegar no final do bulking? Eu não lembro quanto era a minha % no começo, mas atualmente ta em torno de 16% e 18%, isso é muito alto ou ta dentro do normal? E eu realmente devo continuar até chegar na minha meta ou talvez meu bf vai ficar muito alto a ponto de ficar dificil secar?

Se eu falei alguma besteira me desculpem, ainda sou iniciante nesse mundo, valeu!

19 minutos atrás, dougras disse:

Comecei a fazer bulking com 59kg, tenho 1,81 de altura, então eu realmente estava bem magro na época.
Já to nesse processo a 6 meses e hoje estou com 81kg, eu notei bastante diferença e minha ideia ainda é aumentar mais, entre 85kg, 90kg pra começar um cutting.
Minha dúvida é a seguinte, qual a % de bf ideal pra se chegar no final do bulking? Eu não lembro quanto era a minha % no começo, mas atualmente ta em torno de 16% e 18%, isso é muito alto ou ta dentro do normal? E eu realmente devo continuar até chegar na minha meta ou talvez meu bf vai ficar muito alto a ponto de ficar dificil secar?

Se eu falei alguma besteira me desculpem, ainda sou iniciante nesse mundo, valeu!

cara normalmente o pessoal tenta manter entre 14-18% em um bulk,só toma cuidado no cut pra n ir mt massa junto com gordura embora,tenta manter esse bf e continua bulkando,c n der certo faz um cut e dps entra em bulk dnv

1 hora atrás, Maromba666 disse:

cara normalmente o pessoal tenta manter entre 14-18% em um bulk,só toma cuidado no cut pra n ir mt massa junto com gordura embora,tenta manter esse bf e continua bulkando,c n der certo faz um cut e dps entra em bulk dnv

Valeu cara, se eu fizer um bulking limpo agora, eu consigo manter meu bf talvez? E chegar perto dos 90kg voce acha que seria muito?

29 minutos atrás, dougras disse:

Valeu cara, se eu fizer um bulking limpo agora, eu consigo manter meu bf talvez? E chegar perto dos 90kg voce acha que seria muito?

isso é mt individual,mais só vê na balança e no espelho,uns 300g por sermana ta bom vai olhando no espelho e controlando as kcal

Cara, algumas pessoas falam que para manter níveis bons de testosterona a gente precisa estar no intervalo de 8-15% de bf. Normalmente eu tento fazer os meus cuttings e bulking nessa faixa.