Olá, sou iniciante na musculação, treino à apenas 3 meses e ganhei nesse tempo 6,5 kgs de massa corporal, quanto ainda posso ganhar dentro de um ano?

Como já disse é meu primeiro ano na academia e tomei algumas precauções antes de começar...

Idade: 17;

Peso Atual: 80kgs;

Altura:1,73;

Minha alimentação e descanso são bastante regrados, como de 3 em 3 horas começando a partir das 06:00 hr e descanso 8 ou 7 horas por dia.

Minha refeição pré-treino: Duas Bananas + 2 colheres de farinha de aveia OBS: as vezes troco com duas tapiocas e uma maçã

Pós-treino: 2 ovos cozidos, 1 fatia de queijo, dois pedaços de frango, 75g de arroz.

Não como besteiras...

1º Refeição: 

1 tapioca com leite

2º Refeição

Dois Pães integrais mais duas fatias de queijo

3º Refeição

Arroz, carne de frango

4º Refeição

Tapioca reveso com duas maçãs

5º Refeição

Arroz, carne de frango 

6º Refeição

Bolachas 8 unidades de água e sal ou tapioca+ queijo+ Ovo

Treino:

Treino correto e aplico a progressão de cargas...

Divisão de treino:

Segunda: Peito e Bíceps;

Peito:

1-Supino declinado,

2-Supino Inclinado,

3- Cross over peito; 

Bíceps:

1-Rosca direta barra,

2-Rosca Scott,

3-Corda polia+Martelo

Terça: Pernas(completo) e Abdômen;

Pernas:

1-Agachamento Livre;

2-Cadeira extensora;

3-Leg press;

4-Mesa flexora,

Panturrilha

1-gêmeos em pé

Abdômen

1-Abdominal crunch polia;

2- abdominal com barra;

3- abdominal elevação de pernas solo.

Quarta: OFF;

Quinta: Costas e Tríceps;

Costas:

1- Pulley frente;

2- Pulldown com barra;

3- Remada Supinada

Tríceps:

1- Triceps testa;

2- Pulley corda completa e unilateal;

3- Pulley com triângulo

Sexta: Ombros, Trapézio e Ante-braço;

Ombros:

1-Manguito(Aquecimento);

2-Desenvolvimento Arnold;

3-Posterior cabo unilateral;

4-Elevação alternada com halteres.

Trapézio

Elevação com barra

6,5kg de peso corporal em 3 meses? devido a sua dieta eu tenho certeza que boa parte disso é gordura e retenção, massa magra mesmo é pouco desse peso, a não ser que você tenha uma genetica extremamente abençoada por Deus, porque em 3 meses o seu corpo mal sabe o que você ta fazendo, 6,5kg em 3 meses é o que muito nego ganha usando anabol, sendo natural, em inicio de academia... é meio suspeito.

Devido a sua altura e peso, você deve ter um BF elevado

Se possivel poste foto do seu antes/depois

Normal, no primeiro ano é quando mais ganha peso, só continuar seguindo a dieta que ganha mais sim.