Postado 28/04/2017 às 20:56 04/28, 2017 Meu nome e Lucca, tenho 15 anos, 73 kg, 1.80 de altura, e esta e a minha rotina de treino (Faço calistenia) (Não sigo nenhuma dieta especifica): 2 x 30 flexões 2 x 10 barra pegada supinada 2 x 30 triceps no banco 2 x 30 abdominais 2 x 30 agachamentos 2 45s wall sit max out w plank Faço 2 dias seguidos e um de descanso, começei no domingo. Fiz assim: Domingo - Sim Segunda feira - Não (Estava ajustando como faria) Terça feira - Sim Quarta feira - Sim Quinta feira - Não Sexta feira (Hoje) - Sim. Em quanto tempo serão aparantes os resultados da calistenia.
Postado 28/04/2017 às 20:59 04/28, 2017 Há vários exercícios calistênicos, acho que você poderia fazer uma divisão, tipo: A - Costas e bíceps, B - peito e tríceps, C - pernas.
Postado 28/04/2017 às 21:13 04/28, 2017 Autor 13 minutes ago, CrowleyFX said: Há vários exercícios calistênicos, acho que você poderia fazer uma divisão, tipo: A - Costas e bíceps, B - peito e tríceps, C - pernas. Você me ajudaria a montar uma rotina pf?
Postado 28/04/2017 às 21:27 04/28, 2017 8 minutos atrás, Skydog disse: Você me ajudaria a montar uma rotina pf? Hm, eu não manjo muito de calistenia kk. Dá uma olhada nesse canal: https://www.youtube.com/channel/UCZpudmBAy0s4_cU9Ms4zCyA
Postado 28/04/2017 às 21:37 04/28, 2017 Tá começando agora? Pra quem tá começando eu acho legal seguir alguns treinos prontos que tem por ai, tipo essa: Recomendo esse canal: E esses: https://www.youtube.com/channel/UCZpudmBAy0s4_cU9Ms4zCyA https://www.youtube.com/user/calisteniabrasil E se manjar de inglês https://www.youtube.com/results?search_query=calisthenic+movement https://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz https://www.youtube.com/user/FitnessFAQs https://www.youtube.com/user/TheF0rtress
Postado 4/05/2017 às 14:56 05/4, 2017 Como montar a sua rotina? "Muito grande... não quero ler" Progressões: "Ainda não gostei, não tem uns treino pronto aí não?" Tem sim, a função de busca é sensacional. Discussão:
Postado 9/05/2017 às 18:45 05/9, 2017 Agora, yuuuriiii disse: Como montar a sua rotina? "Muito grande... não quero ler" Progressões: "Ainda não gostei, não tem uns treino pronto aí não?" Tem sim, a função de busca é sensacional. Discussão: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O pessoal podia fazer uma analogia do fórum com o xvideos e usar a barra de pesquisa ou o menu de categorias hauhauhauahuahuah
Postado 10/05/2017 às 17:00 05/10, 2017 22 horas atrás, Danusio disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O pessoal podia fazer uma analogia do fórum com o xvideos e usar a barra de pesquisa ou o menu de categorias hauhauhauahuahuah Hahahaha aposto que a criação de tópicos cairia pela metade.
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