Gema do Ovo vs. Amendoim vs. Abacate vs. Coco - Micronutrientes

[juquenha]

Deu um trabalhinho, mas tá aí. Todos são gorduras boas, mas nosso querido "olho" do ovo se mostra mais denso nutricionalmente. Enjoy.

 

 

 

 

Editado Março 31, 2017 às 16:40 por juquenha

[JoaoViktor]

ótimo topico 

[planeta]

Parabéns

[planeta]

Vou adicionar que, não sei por mecanismo, o abacate é muito bom pra qualidade da circulação sanguínea, pelo menos no meu corpo

[surf]

parabéns cara. poucas vezes vi alguem aqui preocupado com micros.

Interessante q vc fez a tabela baseado na carga calórica e não peso.

[juquenha]

Vou adicionar que, não sei por mecanismo, o abacate é muito bom pra qualidade da circulação sanguínea, pelo menos no meu corpo

Cara... A gente vê q juntando os 3 dá uma base diária boa de micros - é isso só se tratando de 'gorduras'. A ideia é essa. Hihihi.

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Vou adicionar que, não sei por mecanismo, o abacate é muito bom pra qualidade da circulação sanguínea, pelo menos no meu corpo

Eu mesmo os negligenciava muito... Agora q tou dando mais atenção.

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parabéns cara. poucas vezes vi alguem aqui preocupado com micros.

Interessante q vc fez a tabela baseado na carga calórica e não peso.

Eu mesmo os negligenciava muito. Há pouco tempo venho dando mais atenção.

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[Wesley Pinto]

Gemada com Abacate Wins...

Amendoim é dispensável. Abacate é  bom pelas fibras e potássio, o resto ovo da conta.  

[Torf]

Valeu @juquenha!!!

Acho legal quando alguém compartilha dados relacionados aos micronutrientes.

 

Devido à onda IIFYM, os micronutrientes säo deixados de lado.

 

Em relacäo ao ovo, eu fiz inclusive um tópico acerca dos seus micronutrientes:

 

[Norton]

Nenhuma surpresa fonte animal é sempre mais completa e tem melhor biodisponibilidade.

[Quântico]

1 hora atrás, Torf disse:

Devido à onda IIFYM, os micronutrientes säo deixados de lado.

Hmm, pode ser que tenha a ver, mas eu acho que os micros ficam de lado mais pela questão de encarecer a dieta mesmo (ou as vezes por gosto mesmo).

De qualquer forma, ovo=vida.