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[AJUDA] 30% para 15% de B.F.


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Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado!

EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

InkedEvolution_LI.jpg

Editado por Glenfort
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17 minutos atrás, Glenfort disse:

Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado!

EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

InkedEvolution_LI.jpg

 

18 minutos atrás, Glenfort disse:

Oi galera! Bom, essa mudança é de mais ou menos uns 6 meses de academia. Eu tinha um percentual de gordura de 30% e consegui abaixar pra 15% e ganhei uns 7Kgs de massa. Queria saber se o ideal seria abaixar mais esse BF, ou tentar ganhar massa muscular da maneira mais limpa possível. O maior problema é ali no peitoral, eu ainda tenho um pouco de gordura localizada. Qualquer ajuda é bem-vinda. Obrigado!

EDIT: Quero crescer, mas sem elevar muito o BF. Minha dúvida é: Secar mais pra começar a ganhar massa, ou começar agora.

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De que forma você quer montar seu projeto de ganho de massa magra? Com ergogênicos ou sem?

Se for fazer esse bulking natural, sugiro que tente reduzir um pouco mais o BF, para uns 13 ou 12%. 

 

Caso pretenda ciclar, vai em frente, pois o ciclo irá otimizar o aumento de massa magra de uma forma que com o aumento de mm seu percentual de gordura já baixa automaticamente (matemática), ainda pode contribuir muito para catabolizar a gordura corporal.

 

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1 minuto atrás, Caixa disse:

 

De que forma você quer montar seu projeto de ganho de massa magra? Com ergogênicos ou sem?

Se for fazer esse bulking natural, sugiro que tente reduzir um pouco mais o BF, para uns 13 ou 12%. 

 

Caso pretenda ciclar, vai em frente, pois o ciclo irá otimizar o aumento de massa magra de uma forma que com o aumento de mm seu percentual de gordura já baixa automaticamente (matemática), ainda pode contribuir muito para catabolizar a gordura corporal.

 

Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora.

 

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11 minutos atrás, Glenfort disse:

Vou fazer um Bulking Natural, tenho 16 anos e pouco tempo de treino, não pretendo ciclar agora.

 

Se você está realmente muito preocupado em nao ganhar um pouco de gordura durante o Bulking, sugiro que baixe mais o BF e depois faça um Bulking limpo.

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