Oi pessoal

Gostaria de saber se compensa pagar pra malhar 1 vez na semana

Infelizmente agora só posso aos sábados, mas não sei se daria resultados ir 1 vez só na semana... Se sim, que tipo de treino eu deveria fazer? 

Alguém pode me dar uma luz 

qual a sua rotina?

pq nao consegue treinar pelo menos 3x semana?

Ainda no assunto do tópico um treino completo e muito pesado 1x na semana com boa alimentação traria bons resultados melhores do que treinar 4x na semana sem tanta intensidade?

 

2 horas atrás, TheDoctor22 disse:

qual a sua rotina?

pq nao consegue treinar pelo menos 3x semana?

Eu trabalho das 08:00 as 18:00

e vou pra facul das 19:10 as 22:45 

 

eu estava indo depois da faculdade, pq a academia q eu ia fecha as 00:00, é uma opção, porém, eh bem cansativo..

1 hora atrás, didigo disse:

Ainda no assunto do tópico um treino completo e muito pesado 1x na semana com boa alimentação traria bons resultados melhores do que treinar 4x na semana sem tanta intensidade?

Não entendi

2 minutos atrás, Jussara P. Cruz disse:

 

Eu trabalho das 08:00 as 18:00

e vou pra facul das 19:10 as 22:45 

eu estava indo depois da faculdade, pq a academia q eu ia fecha as 00:00, é uma opção, porém, eh bem cansativo..

 

com 45 minutos por dia vc faz um treino decente...

faça entao seg-qua-sex-sab

faz AB somente...

é uma alternativa

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

com 45 minutos por dia vc faz um treino decente...

faça entao seg-qua-sex-sab

faz AB somente...

é uma alternativa

obrigada pela dica, pra mim seria melhor terça, quinta e sábado 

3 x dá pra fazer um treino bom né? 

 

Agora, Jussara P. Cruz disse:

obrigada pela dica, pra mim seria melhor terça, quinta e sábado 

3 x dá pra fazer um treino bom né? 

 

sim outra alternativa válida.. ai poderia fazer Push,pull,legs

1 minuto atrás, TheDoctor22 disse:

sim outra alternativa válida.. ai poderia fazer Push,pull,legs

beleza The Doctor, obrigada pela dica

mas uma última pergunta, se eu for só 1 x n compensa então? rsrs 

Pq pode ser q algumas semanas eu consiga ir 3 x, outras talvez não, principalmente em semana d provas

Daí se eu ir 1x só na semana, me matar na academia e n ter resultado nenhum nem vou entende?

queria esclarecer essa dúvida

1x na semana é complicado..por varios motivos..

nao adianta ficar 3 horas na academia...

vc precisa se alimentar e recompor as fibras musculares que foram quebradas...

e depois de 1 hora ou menos de treino aumenta o cortisol.

hormonio altamente catabolico...

nos dias que nao conseguir ir na gym faça uns exercicios em casa..pesquise sobre calistenia...

na minha opinião não compensa 1x semana...

5 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

1x na semana é complicado..por varios motivos..

nao adianta ficar 3 horas na academia...

vc precisa se alimentar e recompor as fibras musculares que foram quebradas...

e depois de 1 hora ou menos de treino aumenta o cortisol.

hormonio altamente catabolico...

nos dias que nao conseguir ir na gym faça uns exercicios em casa..pesquise sobre calistenia...

na minha opinião não compensa 1x semana...

Beleza então, vou tentar ir ao menos 3 x na semana (2 x durante a semana um treino + rápido) e sábado mais puxado, acho q eh uma boa ideia 

vou pesquisar sobre calistenia, obrigada!

É melhor que nada.

1 minuto atrás, Buldoguii disse:

É melhor que nada.

kkkk ok 

3 horas atrás, Jussara P. Cruz disse:

Beleza então, vou tentar ir ao menos 3 x na semana (2 x durante a semana um treino + rápido) e sábado mais puxado, acho q eh uma boa ideia 

vou pesquisar sobre calistenia, obrigada!

tentar fazer um esforço para ir 4

Vai 4 vezes irmão faça intensidade treino pode até dura 30,25 minutos vai funciona , bem rápido e cansativo mas com uma intensidade boa .. abraços

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Em 29/03/2017 at 17:03, SkelletonX disse:

tentar fazer um esforço para ir 4

meio complicado.. ah não ser q seja treino d uns 30 minutos.. pq se não nem vou ter tempo direito d dormir :/ 

Em 29/03/2017 at 17:43, ik.Henrique disse:

Vai 4 vezes irmão faça intensidade treino pode até dura 30,25 minutos vai funciona , bem rápido e cansativo mas com uma intensidade boa .. abraços

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se for uns treinos curtinhos assim até dá.. obrigada pela dica!