Bom dia, tarde, noite a todos, sou iniciante na hipertrofia e entrei a pouco tempo em uma academia minha namorada ficou motivada e resolveu fazer um treino para ela treinar em casa, ela pesquisou bastante e montou um treino AB, levei para o meu instrutor mas ele disse que para qualquer conselho ela tinha pagar por uma avaliação então resolvi consultar vocês, pelo que eu pesquisei o treino estaria bom e até completo para uma pessoa iniciante porém como disse meu conhecimento ainda é muito raso, seguem informações sobre ela e o treino.

 

Idade: 30 Anos

Peso: 50 kg

Altura: 1,69

 

Alguém poderia ao menos dizer se esta viável ou se tem algum erro grave que vá ao invés de fazer ela atingir seus objetivos acabe por lesionar ela?

 

A	B
Lying abduction 2x15 *	Abdominal Cruzado 2x20
Panturrilha 2x15	Flexao de braço 2x15
Quadruped Hip Extension 2x15 *	Abdominal com elevação de perna 2x20
Half Squat 2x15	Supermam 2x15
Afundo 2x15	Flexao De braço diamante 2x15
Glute Bridge 2x15 *	Abdominal Simples 2x20

 

 

 

Editado 23/03/2017 às 16:09 03/23, 2017 por Jagazs (veja o histórico de edições)

Alguém ajuda?

Eu acho difícil ela aguentar fazer essa quantidade de flexões e nesse estilo. Como é iniciante pode copiar uma estrutura dessa aqui, sem medo de ser feliz, mesmo sendo para mulher.

 

 

Muito obrigado mano, como esse treino ela vai fazer em casa, vou pedir pra ela ajustar as repetiçoes ela fez o A todo bazedo no topico abaixo e o B foi praticamente feito sobre minhas sugestoes (leigas).

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