6 meses de academia e quase nenhum resultado

[Matheuskhoz]

Boa noite, então , eu tenho 6 meses de academia, e não obtive quase nenhum resultado além do emagrecimento, o meu braço não aumenta, só perdi peso, pois ainda tenho a localizada ... Eu basicamente aumentei a quantidade de ovo, estou comendo uns 10 por dia, está faltando mais algo na alimentação que está impedindo meu ganho de massa?

 

 

[upeve]

Esta faltando dieta amigo...

Qual seu treino?

[vitao27]

Comer 10 ovos por dia significa nada. E o restante da dieta? E o treino? Frequencia, intensidsde? O repouso? Os hábitos de vida? Enfim...

[planeta]

Coloca altura

 

Peso inicial

 

Peso atual

 

 

Vc come carne? Frango?? Leite?

[Inteligência Artificial]

Coloca o que o planeta pediu mais a sua dieta.

 

Se não tem, fala mais ou menos o que tu come.

[Matheuskhoz]

Como bastante peito de frango , geralmente só como o frango/carne nas refeições almoço/janta ... Não costumo beber leite. O meu descanso está normal, eu durmo 8h por dia, o meu treino está bom, porém não consigo atingir resultados 

Peso inicial: 73

Peso atual : 61

Altura : 1,70

1 hora atrás, upeve disse:

Esta faltando dieta amigo...

Qual seu treino?

ABC 

Costa/bíceps

Peito/tríceps

Perna/ombro

[CrowleyFX]

Faz todos os compostos obrigatórios? (Não são obrigatórios claro, mas pra mim deveriam ser).

-Levantamento Terra

-Agachamento Livre

-Chin Ups

-Remada Curvada

-Supino

-Desenvolvimento