Fala galera, estou em fase de cutting à pouco tempo, e percorrendo o fórum ai, achei sobre o jejum intermitente!

Sou adepto do protocolo de ficar 24h sem comer (chama Protocolo Eat-Stop-Eat), fazendo 2x na semana.

Meu seguinte questionamento é se precisa dessa compensação pra atingir os macronutrientes da sua dieta...

Meu exemplo: comecei o jejum intermitente no sábado, ás 20:30h (parei de comer), fui voltar a comer no domingo dps de 24h, fui em um rodízio de pizzas e bati meus macros diários...

Mesmo sabendo que Brad Pilon fala pra fazer uma refeição normal como se não tivesse feito jejum, essa dúvida vem sempre na minha cabeça.

Abraços!

Se vc compensar vc não vai emagrecer

Faz uma refeição de 1.000kcal rica em proteínas, e pronto

16 minutos atrás, planeta disse:

Se vc compensar vc não vai emagrecer

Faz uma refeição de 1.000kcal rica em proteínas, e pronto

Valeu demais a resposta planeta! No próximo dia de JI, já arrumo isso!

34 minutos atrás, planeta disse:

Se vc compensar vc não vai emagrecer

Faz uma refeição de 1.000kcal rica em proteínas, e pronto

Só mais uma pergunta irmão, pra ficar mais claro, esses macronutrientes que falei que "bati", são pra cutting, se fosse em um dia normal, estaria emagrecendo ainda, entendeu ?

Mesmo assim, fazer só a refeição rica em proteínas ?

Sim, o corpo queimou gordura nas 24h, vc não precisa comer tanto não

100g de proteína e mais umas coisas

6 horas atrás, planeta disse:

Sim, o corpo queimou gordura nas 24h, vc não precisa comer tanto não

100g de proteína e mais umas coisas

Entendi! Vou ajustar planeta! Depois dá uma moral lá no diário, abração!

UP!