Altura: 1,74

Peso: 74,8kg

BF: 15,5%

Objetivo: bulking( e começar a perder gordura)

3 litros de água

Carboidratos: 600g

Proteínas:  350g

Gorduras: 120g

(obs: tinha 66,3kg em outubro de 2016 e 14,2%BF; Ja cheguei na minha meta de 75kg, acho que ja posso focar na definição. Ainda mais que ando muito estressado e sem tempo)

Editado 8/02/2017 às 01:18 02/8, 2017 por Augusto Nobre

Pegadinha?

1 minuto atrás, planeta disse:

Pegadinha?

???

411g de Proteína ? tu tá urinando Proteína man eueheuhe

O cara só pode ta brincando

Não entendi o motivo da dex/malto.

Calculo dos macros saiu errado, erro meu,já arrumo

Ai meu deus.

???

Vc é atleta profissional e treina 5 ou mais horas por dia ??

Minha nutricionista esqueceu de colocar os macros, por isso calculei pelo MyfitnessPal

Deu uma margem de erro muito grande mb

1 minuto atrás, planeta disse:

Vc é atleta profissional e treina 5 ou mais horas por dia ??

treino 2hrs no max 5vezes por semana

1 minuto atrás, Augusto Nobre disse:

Minha nutricionista esqueceu de colocar os macros, por isso calculei pelo MyfitnessPal

Deu uma margem de erro muito grande mb

treino 2hrs no max 5vezes por semana

Caramba, errou feio hehehe

Agora, Body Scientist disse:

Caramba, errou feio hehehe

sim haha

acontece