Ontem treinei costas e ante-ontem treinei peito, e hoje queria treinar bíceps e tríceps mas como usei esses dois músculos nesses dois treinos não sei se posso treinar hoje.

Não estão doridos, mas mesmo assim posso treinar?

Pode, a questão é, precisa?

Acho que näo seria a solucäo mais inteligente.

4 minutos atrás, busarello disse:

Pode, a questão é, precisa?

Não é bem "precisar", porém hoje dava mais jeito porque amanhã tenho pouco tempo desde que saio das aulas e até ir para o ginásio (ou academia ai no Brasil) e preciso de me despachar e fazer as coisas a correr.

Costumo descansar à quarta e ao sabádo mas se treinar hoje descansava amanhã (quinta) e sabádo.

fique sem 1 treino mas nao fique sem 1 refeição...

ou entao faça uns bissets ou trissets amanha na hora de treinar bíceps..

como está a divisao do treino todo?

O tripé do sucesso:

-Treino

-Dieta

-Repouso

Se treinar demasiado e repousar pouco será contraprodutivo. O treino e o repouso têm de estar em harmonia.

pode sem problemas, a maioria dos exercícios é antebraço e ombro, o bíceps é um carry over do carry over, tu n vai usar ele pra mover o peso mas ele vai fazer parte do movimento, o estímulo é quase nulo (com exceção do chin ups) a não ser que vc execute errado.

a única vez que senti dor tardia no bíceps após um treino de costas foi quando eu treinei com mais peso que eu conseguia pegar.

obviamente precisa de consciência corporal e noção básica de biomecâmica, tu pode muito bem trabalhar só bíceps numa puxada, é estupidez, a maioria faz isso e não é a toa que tem falta de dorsal.

Claro que pode, mas se está dolorido que dizer que já foram trabalhados, então não há necessidade. Abs

pernas, treine pernas dae.

Pode treinar todos os dias, inclusive.

Caso queira reformular a pergunta e questionar se é interessante, direi que não.

Depende muito.

Se tu usou intensidade alta no treino de peito , fez supinos (principalmente se sua pegada for fechada) e exercicios que requisitam o triceps , eu nao conseguiria.

Mesma coisa costas pra biceps.

Agora meu treino de costas 

Sao remada pendlay e series de 15+ de barra fixa.

Entao treino biceps de boa depois do dia que treino costas.