Postado 25/01/2017 às 14:05 01/25, 2017 Ontem treinei costas e ante-ontem treinei peito, e hoje queria treinar bíceps e tríceps mas como usei esses dois músculos nesses dois treinos não sei se posso treinar hoje. Não estão doridos, mas mesmo assim posso treinar?
Postado 25/01/2017 às 14:15 01/25, 2017 Autor 4 minutos atrás, busarello disse: Pode, a questão é, precisa? Não é bem "precisar", porém hoje dava mais jeito porque amanhã tenho pouco tempo desde que saio das aulas e até ir para o ginásio (ou academia ai no Brasil) e preciso de me despachar e fazer as coisas a correr. Costumo descansar à quarta e ao sabádo mas se treinar hoje descansava amanhã (quinta) e sabádo.
Postado 25/01/2017 às 14:40 01/25, 2017 fique sem 1 treino mas nao fique sem 1 refeição... ou entao faça uns bissets ou trissets amanha na hora de treinar bíceps.. como está a divisao do treino todo?
Postado 25/01/2017 às 14:42 01/25, 2017 O tripé do sucesso: -Treino -Dieta -Repouso Se treinar demasiado e repousar pouco será contraprodutivo. O treino e o repouso têm de estar em harmonia.
Postado 25/01/2017 às 15:01 01/25, 2017 pode sem problemas, a maioria dos exercícios é antebraço e ombro, o bíceps é um carry over do carry over, tu n vai usar ele pra mover o peso mas ele vai fazer parte do movimento, o estímulo é quase nulo (com exceção do chin ups) a não ser que vc execute errado. a única vez que senti dor tardia no bíceps após um treino de costas foi quando eu treinei com mais peso que eu conseguia pegar. obviamente precisa de consciência corporal e noção básica de biomecâmica, tu pode muito bem trabalhar só bíceps numa puxada, é estupidez, a maioria faz isso e não é a toa que tem falta de dorsal.
Postado 25/01/2017 às 15:05 01/25, 2017 Claro que pode, mas se está dolorido que dizer que já foram trabalhados, então não há necessidade. Abs
Postado 26/01/2017 às 07:12 01/26, 2017 Pode treinar todos os dias, inclusive. Caso queira reformular a pergunta e questionar se é interessante, direi que não.
Postado 26/01/2017 às 10:29 01/26, 2017 Depende muito. Se tu usou intensidade alta no treino de peito , fez supinos (principalmente se sua pegada for fechada) e exercicios que requisitam o triceps , eu nao conseguiria. Mesma coisa costas pra biceps. Agora meu treino de costas Sao remada pendlay e series de 15+ de barra fixa. Entao treino biceps de boa depois do dia que treino costas.
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