Bom galera, treino faz pouco tempo e tenho varias dúvidas e espero que me ajudem :

1 - Para um natural a melhor focar a progressão de cargas com uma boa execução. Porém, focando o desenvolvimento de cargas, como deveria ser meu descanso e numero de series/reps por exercício.

2 – ABC2x , Starting Strength, Stronglifts 5x5 , ICF 5x5,  AB 3x na semana , todos treinam o músculo 2 ou + vezes na semana, quantas vezes se deve ir na academia por semana? Como sei qual o melhor para meus objetivos/composição biológica?

3 – O treino em cutting deve ser exatamente o mesmo em bulking? Ou precisaria de adaptações?

 

 

 

 

1: Foca em fazer uma boa execução do movimento, e vai aumentando as cargas aos poucos. Um descanso de 45 segundos na minha opinião já está de ótimo. Séries 4x8~12.

2:ABCx2 para hipertrofia e um pouco de força, e Stronglift para força e um pouco de hipertrofia.

3: Eu prefiro fazer treino de força no cutting. "-Por quê CROW?"

Pense bem:  no cut você quer secar o shape, como consequência você acaba perdendo massa magra. Se você treinar visando força seu corpo vai evitar perder massa magra para não ser esmagado.

Abs