Olá, estou iniciando uma dieta, na qual busco aumentar massa magra sem adquirir gordura junto, caso eu ingira determinada quantia de calorias que meu corpo necessita e evite qualquer tipo de gordura, facilita?

Olá, estou iniciando uma dieta, na qual busco aumentar massa magra sem adquirir gordura junto, caso eu ingira determinada quantia de calorias que meu corpo necessita e evite qualquer tipo de gordura, facilita?

Mas precisamos de gordura pra ganhar massa,gorduras boas!

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1 minuto atrás, leodeitado1 disse:

Mas precisamos de gordura pra ganhar massa,gorduras boas!

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Então o jeito é gastar todas as calorias para assim não serem armazenadas as gorduras?

Então o jeito é gastar todas as calorias para assim não serem armazenadas as gorduras?

Tem que ir ao nutri. Ele vai dizer sua porcentagem de gordura e massa magra, vai dar a quantidade de carboidratos proteínas e gordura que você precisa no dia a dia,tudo direito pra seu objetivo, não sei sua idade,peso e altura pra dizer mais sobre. Só indo no nutricionista

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Se você não ingerir gorduras:

 

1. Vai virar uma menina a longo prazo. Quanto mais gordura você consumir, mais testosterona você terá;

2. Seu sistema imunológico não vai se sustentar e você vai ficar doente com muito mais facilidade

 

Coma gordura. Muito. É o macronutriente mais importante que existe

Sem gordura vc não absorve as vitaminas A, D, E e K. Além disso, gorduras são necessárias para produção de testosterona e estradiol.

10 horas atrás, Umservivo disse:

Olá, estou iniciando uma dieta, na qual busco aumentar massa magra sem adquirir gordura junto, caso eu ingira determinada quantia de calorias que meu corpo necessita e evite qualquer tipo de gordura, facilita?

Não.

Mantenha a ingestao de No MINIMO ( eu disse minimo) 1g-kg de gordura, atualmente eu ingiro em media 1.3-1.5