Olá, bom eu estava fazendo um cutting com 500/700 kcal +/- de restrição, fiz por uns 2 meses e meio, depois estagnou e eu percebi que fui engordando mesmo em cutting. O que pode ser??? Eu não como muito, faço exercícios e etc, estou preocupada

Tenho várias hipóteses e algumas perguntas... vamos lá:

Você calculou sua tmb/gdc? Pesava os alimentos e anotava em algum diário de controle? Baixou o deficit quando estagnou? Fazia dia do lixo? Se sim quantas X por semana? Engordou no espelho ou só na balança?

Idade, peso, dieta, como construiu esse cutt de 500kcal, quais exercícios você faz?

30 minutos atrás, DaianeS0uza disse:

Eu não como muito, faço exercícios e etc, estou preocupada

Eu também estou preocupada...

Editado 26/12/2016 às 15:19 12/26, 2016 por Priscilla Cabral

Agora, Pivateli disse:

Tenho várias hipóteses e algumas perguntas... vamos lá:

Você calculou sua tmb/gdc? Pesava os alimentos e anotava em algum diário de controle? Baixou o deficit quando estagnou? Fazia dia do lixo? Se sim quantas X por semana? Engordou no espelho ou só na balança?

1- Sim eu calculei, inclusive já tinha emagrecido várias vezes em cutting e depois feito bulking com exito de acordo com a TMB.

2- Eu uso o aplicativo myfitnesspal

3-Eu não abaixei o déficit por medo de perder muita MM

4-Eu não tinha feito o dia do lixo, mas fiz um nesse FDS e retornei ao cutting hoje, será que irá adiantar?

5-Engordei 4kg na balança e no espelho engordei mais no braço/perna

Agora, DaianeS0uza disse:

Você pesava os alimentos? 

Faz acompanhamento com algum nutricionista/endocrinologista/nutrólogo? Pelo que observei você tem apenas 15 anos, está no ápice dos hormônios. 

Agora, Priscilla Cabral disse:

Idade, peso, dieta, como construiu esse cutt de 500kcal, quais exercícios você faz?

Eu também estou preocupada...

18 anos, 53 KG, não sei como postar a dieta aqui, mas abaixei os carbos a mais ou menos 100gr por dia, consumi 2g de proteina por kg e 1g de gordura por kg, atualmente eu parei com a academia faz pouco tempo pq to viajando, daí faço corridas e exercícios em casa, tipo abdominal, flexão, agachamento, etc

Agora, Pivateli disse:

Você pesava os alimentos? 

Faz acompanhamento com algum nutricionista/endocrinologista/nutrólogo? Pelo que observei você tem apenas 15 anos, está no ápice dos hormônios. 

não, ia pelo olho mesmo. Na verdade eu to com 18 anos, essa idade é de quando eu tinha feito a conta e está errada.

Eu também comecei a tomar anticoncepcional, será que tem algo a ver? 

1 minuto atrás, DaianeS0uza disse:

Mas você fez a conta ano passado uai.... enfim. 

Posta sua dieta ai pra galera avaliar.

Qual tua altura?

5 minutos atrás, DaianeS0uza disse:

Eu uso o aplicativo myfitnesspal

isso é bom? hahaha