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Dicas de alimentos para dieta de 3500 calorias


TMnn

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1 hora atrás, TMnn disse:

Olá pessoal, eu segui as recomendações do último post do blog Hipertrofia e cheguei à conclusão que preciso de dicas de quais alimentos comer para atingir:

147g proteínas 

441g carboidratos 

127g gorduras

Será que alguém tem uma dieta ou algo do tipo que consta atingir esses valores?

 

 

Voce pode começar usando este site:

http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2    - So colocar o nome do alimento e depois a quantidade, será otimo pra voce somar os valores.

 

Eu não saberia exatamente o que te passar além do basico, no entanto, segue o link do proprio forum sobre tudo que pode lhe ser util em questão de dieta

 

 

 

 

 

 

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  • 3 semanas depois...

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