Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Meu treino para peito e triceps está bom ?

Por {HBS}
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Meu treino para peito é o seguinte:

4x10 supino reto

4x10 crossover

4x10 voador frente unilateral

4x10 pullover para peito

Triceps: 

4x10 cross corda

4x10 cross barra

4x10 testa

4x10 flexões (as vezes troco por banco)

tempo de treino entre 1hr e 1:15hr

devo acrescentar algo ? estou fazendo demais exercícios, devo substituir algo ?

Postado
  • Autor
14 horas atrás, Hammerfire disse:

Seu treino eh abc2x? se for eu diminuiria um de triceps e incluiria ombro nessa conta...

meu treino é o seguinte:

Semana A

Segunda: peito, triceps

Terça: Biceps, costa

Quarta: perna, ombro

Quinta: peito, triceps

Sexta: Biceps, costa

Semana B

Segunda: peito, triceps

Terça: Biceps, costa

Quarta: perna, ombro

Quinta: biceps, costa

Sexta: perna, ombro

Semana C

Segunda: peito, triceps

Terça: Biceps, costa

Quarta: perna, ombro

Quinta: peito, triceps

Sexta: perna, ombro

Postado

nunca se treina perna com ombro..

passe no meu tópico sobre distribuições..

Postado

Nunca se treina pernas com nada, na verdade!

Dia de pernas, só pernas já é demais! kkkkk

A não ser que você faça fisioterapia em vez de treino para pernas, daí é outra coisa, né.

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Conta

    Navegação

    Pesquisar

    Pesquisar

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.