Altura: 169cm

Peso: 64kg

Idade: 21 anos

Objetivos da Dieta: Bulking Limpo

 

 

Olá ! Começei a treinar há exatos 2 meses atrás e recentemente adquiri uma suplementação para melhorar meus ganhos e auxiliar minha dieta que muitas vezes por falta de tempo se torna um pouco precária. Faço um treino AB(durante 5 dias por semana) , e no final exercício aeróbico de baixa/média intesidade (15 a 30 minutos ) para regular o percentual de gordura e treino das 20:30 até as 22 horas.

Os suplementos que adquiri foram: Darkness Creatina Creapure , BCAA Fix , Men's Max Multivitamin, Waxy Maize , L-Glutamina da max, Nutri Whey da integral médica e Top whey 3W.  Eis minhas dúvidas :  há a necessidade de tomar todos esses suplementos ,agora ? Se sim, como posso toma-los da melhor maneira ? 

 

Farei a tabela da minha dieta e mandarei depois , mas no geral ela esta bem definida , mas por falta de tempo , como dito antes , chego a perder refeições e/ou não ingerir tudo que a dieta oferece (  sem tempo para cozinhar ).

Agradeço a atenção e espero aprender um pouco mais com o tempo. Abraço

 

 

 

 

 

 

Editado 11/12/2016 às 21:10 12/11, 2016 por Mário Nogueira (veja o histórico de edições)

Uma lida nesse tópico já ajuda:

 

Muito Obrigado Torf! Seu tópico me ajudou bastante.