Matheus21 Postado Dezembro 6, 2016 às 16:36 Postado Dezembro 6, 2016 às 16:36 (editado) Pessoal nos meus últimos treinos de peito e ombro ando sentindo meu bíceps , não sei que exercício pode ser já que não sinto durante o treino só depois, vou deixar meu treino a baixo pra vocês verem que exercício pode ser que to executando errado , e se tiverem alguma crítica ao treino é bem vinda também. Peito - Peck Deck 12-10-8-6 Supino reto - 3x12 Fly declinado 4x10 Cross over 3x15 Ombro - Desenvolvimento na barra 4x10 Elevação frontal no banco 4x12 Elevação lateral 4x12 Levantamento lateral 3x15 Editado Dezembro 10, 2016 às 14:46 por Matheus21
Roda34 Postado Dezembro 10, 2016 às 16:19 Postado Dezembro 10, 2016 às 16:19 Sentindo o bíceps como? com dor muscular? isso pode ser falta de alongamento.
ritchien Postado Dezembro 10, 2016 às 16:57 Postado Dezembro 10, 2016 às 16:57 Cara. Sinto meu peito esquerdo quando faço bíceps. Isso é questão de consciência corporal.. eu acredito. Tenta focar no músculo que tu quer trabalhar .. Pelos exercícios que tu disse fazer, tu deve tá colocando uma intensidade alta em Peck deck, crucifixo e cross over .. e seu peitoral não deve tá suportando e a tensão acaba sendo jogada pro bíceps. Tenta não flexionar muito seu cotovelo durante a execução, porque o foco é peito, não bíceps. Matenha o cotovelo numa amplitude razoável e estável.
Roda34 Postado Dezembro 10, 2016 às 17:03 Postado Dezembro 10, 2016 às 17:03 ps: concordo com o colega sobre intensidade (carga) no peck deck. vc chega a 6 repetições em um exercício que utilizava apenas uma articulação, acho que isso pode tá passando o peso que é para o peito, para o bíceps. eu iniciaria o treino com um multi-articular.
Matheus21 Postado Dezembro 13, 2016 às 16:25 Autor Postado Dezembro 13, 2016 às 16:25 Valeu galera realmente acho que pode ser o peck deck já que vou abaixando as repetições e aumentando as cargas progressivamente chegando na ultima série com um peso bem alto pra mim , vou mudar isso e ver se melhora
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