Quando faço abdominal supra (qualquer modo), sinto muita dor no meio da coluna geralmente a partir da 15º repetição. Tenho uma escoliose lombar que não é muito grande, pode ser por isso? Se não, qual é pode ser o problema? Só sinto dor quando faço o abdominal supra, o infra consigo fazer normal.

abdominal supra vc diz o conchinha?

 

provavelmente sua postura, ao fazer abdominal concha tem que deixar a lombar o tempo inteiro no chão reta, digamos que é o contrário do supino em que vc arqueia as costas, no concha vc deixa as costas reta forçadas contra o solo desde a lombar durante todo o exercício, não sei se vc faz o movimento curto ou longo pois a dica é  para o curto em que vc ergue o pescoço com o queixo sempre colado no peito, já no movimento longo  que vc fica quase sentado ao final do movimento não sei, esse força as costas mesmo

Editado 23/11/2016 às 22:42 11/23, 2016 por Flex W. (veja o histórico de edições)

como é a dor?

ja senti isso tbm, na época o instrutor estalo a minha coluna e falo pra mim diminuí a amplitude, com o tempo fui aumentando a amplitude e melhoro

Editado 4/12/2016 às 23:09 12/4, 2016 por OBS_cenous (veja o histórico de edições)

troca por prancha =D

Pode ser que você esteja fazendo os exercícios de algum modo incorrecto.

 

Mas, eu creio que nos casos onde sente-se algum tipo de dor é suspender o exercício. Talvez seja até o caso de você procurar um médico ortopedista para que ele verifique se está tudo ok consigo.