[Relato] Fenilpropionato X Oxandrolona

~~Seph®~~ · Fevereiro 4, 2010 às 10:32

3ª APLICAÇÃO (Quarta-Feira 6ºDia)

Ontem foi mais uma aplicação...bom foi até que de boa.. não doeu nem nada..

mas eu percebi que voltou uma gota...=/ shit! e que sangrou depois.. então provavelmente eu atingi algum vazinho né?!

mas foi super sussa.. não desesperei pois quando puxei o embolo não tinha vindo nada...

estou aplicando com 25x7 será que seria melhor aplicar com a 30x7?

alguem que se auto-aplica pode me ajudar?!

COLATERAIS E CONSIDERAÇÕES

Ontem bateu violento o CALOR.. pelo amor de deus.. eu suava frio.. como se estivesse com febre...kkkk fiquei muito enjôado.. mas hoje já estou melhor! vamo que vamo!

Sobre a Oxan estou dividindo em 4 horários.. 6 manhã, 12h, 18h e 23 da noite... 2caps cada horário...sóq eu quando eu tomo eu fico com a boca doce...como se tivesse tomado uma Neosaldina...quem já tomou ox sabe me falar se é assim mesmo?kkkk ou sou só eu...

~Hugs

Seph®

Editado Fevereiro 4, 2010 às 10:36 por Seph®

carloslr · Fevereiro 4, 2010 às 12:48

3ª APLICAÇÃO (Quarta-Feira 6ºDia)

Ontem foi mais uma aplicação...bom foi até que de boa.. não doeu nem nada..

mas eu percebi que voltou uma gota...=/ shit! e que sangrou depois.. então provavelmente eu atingi algum vazinho né?!

mas foi super sussa.. não desesperei pois quando puxei o embolo não tinha vindo nada...

estou aplicando com 25x7 será que seria melhor aplicar com a 30x7?

alguem que se auto-aplica pode me ajudar?!

Não precisa mudar a agulha não, vc atravessou algum vaso ai na hora de tirar sangra mesmo, pra evitar que volte muita droga já tira a agulha com o algodão na outra mão e tampa rapidinho... uma vez peguei uma veia grandinha no gluteo e ai até espirro sangue

COLATERAIS E CONSIDERAÇÕES

Ontem bateu violento o CALOR.. pelo amor de deus.. eu suava frio.. como se estivesse com febre...kkkk fiquei muito enjôado.. mas hoje já estou melhor! vamo que vamo!

Sobre a Oxan estou dividindo em 4 horários.. 6 manhã, 12h, 18h e 23 da noite... 2caps cada horário...sóq eu quando eu tomo eu fico com a boca doce...como se tivesse tomado uma Neosaldina...quem já tomou ox sabe me falar se é assim mesmo?kkkk ou sou só eu...

Vai ver vc comprou ox sabor bala de goma . zueira man.. nem sei dizer, nunca tomei.

~Hugs

Seph®

~~Seph®~~ · Fevereiro 4, 2010 às 13:12

Valeu Carlão!!

kkk bala de goma foi foda³³³ pensei até em abrir uma capsula e colocar na lingua pra ver se é a ox mesmo.. mas deixei quieto..kkk

Ontem eu coloquei o algodão logo em seguida.. mas ai eu tirei o algodão pra ver se tinha dado tudo certo..

ai eu vi o algodão vermelho e tipo no vermelho 1 gotinha amarelada saca? da cor do fenil mesmo.. ai eu passei o dedo molhado no alcool na aplicação e senti meio oleosobem encima do vermelhinho do sangue..hehe...

mas de boa se voltou de ter sido 0,05ml... TOMARA!!!

agora outra aplicação é amanhã!

acho que dá pra levar de boa até agora nada de dor assim que não seja suportável.. só é esquisito enfiar a agulha..kkk mas acostuma...

~hugs

Seph®

Zizou · Fevereiro 4, 2010 às 14:57

Fala Seph!

Entao velho, quando eu tomo Ox nao fico com nenhum sabor diferente na bolca nao, muito menos doce, estranho. :lol:

Sua OX é GC?

~~Seph®~~ · Fevereiro 4, 2010 às 15:15

É GC sim...hehe acho que é coisa da minha cabeça sei lá..huhioasuhiasuhe

deixa pra lá.. não é nada que incomode!!

~hugs

Seph®

carloslr · Fevereiro 4, 2010 às 17:20

Ontem eu coloquei o algodão logo em seguida.. mas ai eu tirei o algodão pra ver se tinha dado tudo certo..

ai eu vi o algodão vermelho e tipo no vermelho 1 gotinha amarelada saca? da cor do fenil mesmo.. ai eu passei o dedo molhado no alcool na aplicação e senti meio oleosobem encima do vermelhinho do sangue..hehe...

mas de boa se voltou de ter sido 0,05ml... TOMARA!!!

agora outra aplicação é amanhã!

normal isso ae cara... quando sai sangue, sempre vem uma gotinha do óleo junto... mas é muito pouquinho .

~~Seph®~~ · Fevereiro 5, 2010 às 12:18

7º DIA - Sexta-Feira

Treino - Peito/Ombro/Triceps

Peito

Supino Incl. Halter - Mandei com 34/halter.. pegou muito!! fiz 8/8/7 sendo que fiz 1 série aquecendo com 20 antes 12repts..

Crucifixo Reto - Mandei com 18kg/halter.. 3x12 tá doendo meu ombro até agora..kkkkk

Pulôver bi-set Cross em pé - Pulôver com 32 (fiz com menos hoje pois estava muito calor e eu não tava guentando) Cross com 6 barrinhas...3x12 e 3x10 respectivamente...

Ombro

Desenvolvimento Halter, hoje fiz com 28kgs/Halter...fiquei até impressionado comigo mesmo..kkk 3x8 mas foi tenso bagarai.. força tá começando a bater!!! MUAHUAHUAHUAH!

Deltoid-Triad com 14kgs!!! doeu bagarai mas foi muito bom.. o ombro ficou gigante....kkk nunca tinha visto um pump desse jeito no meu ombro!!! hehe, GOSTEI!!

Triceps

Testa bi-set Supino Fechado - PQP!! eita bi-set fudidu! não pego muito no testa... mas sinto bagarai.. fiz com 16kg/lado e no supino fiz com 23kg/lado

ficou com um pump legal... mas na ultima série de testa falhei na 6rep e no supino na 7rep...hehe acontece...

Francês com Halter no Banco Incl. Esse pegou... 32kgs, fiz 4x8 bem tenso!! na ultima série a 8rep demorou uns 5seg pra subir...kkkk muito bom!

Triceps normal Polia alta - 1 série de Drop seguida de 4rep excêntricas - Pelo amor de Dio mio! isso doeu mais deixou meu braço parecendo uma tora de arvore..hehe PUMP gigante.. veias explodindo e inundado de suor...kkk

Treino Foi muito bom.. mesmo eu tando morrendo de calor.. não to me aguentando..kkkk

COLATERAIS

CALOR ABSURDO!!! eu to até passando mal em alguns momentos, fico enjoado e sentindo tonturas... de tanto calor.. ontem aqui tava com sensação térmica de 39ºC quem guenta?

Dor na aplicação de quarta..não é nem dor é mais encomodo que tá pegando um poquinho a lombar...hehe mas passei um reparil ontem vou passar hoje e amanhã deve estar 100%

Dor de cabeça... acho que minha pressão subiu, juntou com o calor e ontem a noite por volta as 19h30 eu tava com a cabeça explodindo.. tomei 1lt d'agua e dormi durante 1h20min e deu uma melhorada.. mas tava foda³³³

DIETA De ontem 100% só que estou muito enjoado.. sempre que como fico uns 20min com vontade de botar pra fora...se voltar eu pego e boto pra dentro denovo!!! kkkk

CONSIDERAÇÕES

Quase 2kgs já de massa...heheh pesei hoje cedo deu quase 2kgs a +...vamos espearr amanhã deve fechar os 2kgs..MUAHUAHUAHAHA

Hoje tem a 4ª Aplik. tomara que não pegue nenhum vazinho desta vez!! kkkkk

~Hugs

Seph®

Editado Fevereiro 5, 2010 às 12:38 por Seph®

rodts · Fevereiro 5, 2010 às 22:56

Nossa,faz uma cota que nem falo contigo!

Nem sabia que ja tava ciclando

kkkkkkkkk

Boa sorte ai mano e bons ganhos.

Vou tentar acompanhar aqui.

Hitch · Fevereiro 6, 2010 às 15:04

Acompanhando brother, segue relatando direitinho do jeito que está fazendo.

Abraços

DraggO · Fevereiro 7, 2010 às 22:05

Finalmente consegui ler tudo........kakakaa......

Mano, eu acho muito tenso esse negocio e fazer os exercicios até a falha em todos os treinos, junto com super-sets....sei lá....

Como existem 2 tipos de fibras de contracao muscular, as de acao rapida e lenta, sendo as de acao rapida mais propensas a hipertrofia, seria bom variar com uns exercicios pesados e movimentos de explosao, nao ?

Lembrando que o pump é legal, mas não é o unico indicador que o musculo está crescendo nào...rs...

PS: ta tomando shake intra treino ? Deveria...... ou entao de um super UP nesse desjejum seu......ta pouco carbo pra desjejum e pre-treino...

PS2: 3 scoops de jacked é sinistro, heim ?!?

Magro.Boy · Fevereiro 7, 2010 às 23:48

vamo que vamo

derick · Fevereiro 8, 2010 às 13:44

ta bom him!!1 axo q vou mandar um ciclo desse

LeandroTwin · Fevereiro 9, 2010 às 11:00

Ixi, eu penso diferente do Draggo... eu faço todas as séries de todos os exercicios SEMPRE até a falha. E olha que no momento to fazendo FST-7 e levo as 7 séries até a falha tambem... hehehe. Sempre ótimos resultados e nunca fiquei em overtraining... mas tambem, sou endomorfo... é bem dificil endomorfo entrar em over. Faço cada grupo uma vez na semana só...

DraggO · Fevereiro 10, 2010 às 03:31

vamo que vamo

Assim tu vai completar 10.000 posts rapidim........kakakaa......... :lol:

Ixi, eu penso diferente do Draggo... eu faço todas as séries de todos os exercicios SEMPRE até a falha. E olha que no momento to fazendo FST-7 e levo as 7 séries até a falha tambem... hehehe. Sempre ótimos resultados e nunca fiquei em overtraining... mas tambem, sou endomorfo... é bem dificil endomorfo entrar em over. Faço cada grupo uma vez na semana só...

Ate hoje nunca entendi como fazer esse FST-7.......

Cara......eu sou do pensamento que voce deve estimular o musculo e principalmente o SNC................não destrui-los.

Mas.....cada um cada um....

~~Seph®~~ · Fevereiro 12, 2010 às 13:58

4ª;5ª E 6ª APLICAÇÃO (;8º;9º;10º11º12º13º14ºDia)

Desculpe galera é que estou meio ocupado, prometo voltar a relatar bonitinho como tava fazendo a partir da semana que vem..

mas aqui está um resumão dessa semana..

Todas aplicações foram sussa.. peguei a pratica, nem ligo mais quando sai um sanguezinho..kkk

Treinos, cada vez mais intenso, pesos aumentando aos poucos, alguns exercicios estão ficando mais faceis..

Já bati 3kgs! = 2 semanas de ciclo..

tomara que ganhe mais uns 3kgs ainda

HOHOHOHO!

DIETA 90%! as vezes dá uma vontade de algo diferente...tipo um chocolate.. comi um meio amargo na quarta-feira..kkk 1/2 barra..

12 ovos/dia

6kgs carne/sem

to mandando 16caps BCAA's/dia

8 antes e 8 depois do treino..

Glutamina 10g/dia

Jack3d 3 doses antes do treino

Vit.e 1200ui

Vit C 2g

TUDO OK...

Colaterais - Apenas Calor.. PQP to sentindo muito calor..

ta parecendo que estou com andropausa..kkkk

Obs: Tá todo mundo falando que estou maior, que estou mais definido.. kkk

Então vamo que vamo.. desculpa ai o pessoal que acompanha por fazer um post tão ruizinho....kkk

Depois eu tento padronizar como os outros!

~Hugs

Seph

Editado Fevereiro 12, 2010 às 14:11 por Seph®

~~Seph®~~ · Fevereiro 12, 2010 às 14:16

Desculpe o Flood, mas..não to conseguindo editar...

DraggO, até testei durante um tempo o Shake intra-treino.. mas não curti.. fiz 2 semanas e fiquei muito enjoado...

sobre carbos no Desjejum.. estou tomando No2.. então to achando que tá indo de boa.. sem contar que tem fruta..frutose = Glicôse.. então..

tenho energia de sobra.. e tem bastante coisa pra queimar como energia.. kkk

tá de boa..

Vlw pela dica!

FST-7 RULEZ..muito bom...

~hugs

Seph

~~nanohacker~~ · Fevereiro 12, 2010 às 15:39

Desculpe o Flood, mas..não to conseguindo editar...

DraggO, até testei durante um tempo o Shake intra-treino.. mas não curti.. fiz 2 semanas e fiquei muito enjoado...

sobre carbos no Desjejum.. estou tomando No2.. então to achando que tá indo de boa.. sem contar que tem fruta..frutose = Glicôse.. então..

tenho energia de sobra.. e tem bastante coisa pra queimar como energia.. kkk

tá de boa..

Vlw pela dica!

FST-7 RULEZ..muito bom...

~hugs

Seph

VIDRADOOOOOOO! No ciclo Seph® é esse que eu vou fazer logo menos. Cara que dieta é essa? Mooooooooonstro! Os 40 vai passar que você nem vai ver. SAHUUHSAHUSAHUSAHU! Boa sorte e bons ganhos, todo dia venho olhar aqui! Abraços ...

LeandroTwin · Fevereiro 13, 2010 às 10:42

Assim tu vai completar 10.000 posts rapidim........kakakaa.........

Ate hoje nunca entendi como fazer esse FST-7.......

Cara......eu sou do pensamento que voce deve estimular o musculo e principalmente o SNC................não destrui-los.

Mas.....cada um cada um....

Draggo, vc é que é dos meus, do bitelismo, do modo ogro on... vai adorar sofrer com o fst-7!!! Eu recomendo pra vc!

Simplificando, num treino de peito vc faz 4 exercicios, 3 supinos e 1 peck deck... os 3 supinos com 3 séries cada, sem bi-set e nem nada do tipo, 3 séries normais pra arrebentar! Ai no peck deck vc faz 7 séries (procurar nao abaixar o peso - quase impossivel) com 30s cravados de descanso, nem 1 a mais!!! O pump vai deixar a fascia muscular maior e o musculo cresce mais livre! Esse treino com no2 é FODA²²²

Sempre assim, 1 exercicio isolador (de preferencia maquina) com 7 séries de 30s de descanso.

Vc leu o artigo já? É bem simples de entender!!

Abraço

~~babuino~~ · Fevereiro 15, 2010 às 15:15

Dieta linda cara =] como eu queria consegui mete pra dentro 170g de frango(oque eu preciso)cada 3 horas ja cheguei a gorfa.

Filipe Silva · Fevereiro 16, 2010 às 04:23

acompanhando tambem fazia tempo que nao visitava a area de anabol,mano dieta bem loka cara ciclo que eu pretendo fazer mais pra frente e vamo que vamo mano,so uma pergunta e o cabelo ta caindo?notou alguma diferença?

Editado Fevereiro 16, 2010 às 04:24 por Filipe Silva

~~Seph®~~ · Fevereiro 18, 2010 às 13:53

7ª; 8ª e 9ª Aplicação (Sexta;Seg;Qua)

Todas bem easy! hehe, a de ontem sangrou um pouco mais.. mas nada assustador não.. nada de dores, nadinha..

to levando de boa as aplicações... nunca pensei que seria tão facil...

TREINO

Sexta-Feira: (Costas/Biceps/Antebraço)

Costas:

A cada dia que passa fico um pouco mais forte..kkkkk e maior.. uhulll \o/

remada unilateral com 44kgs

Voador inverso com 14kgs/halter

Remada Baixa - FST7 com 12 barras (sendo7 pequenas de 5kgs e 5 grandes de 10kgs)

Biceps;Antebraço:

Rosca Scott pegada fechada com 36kgs/total

Direta com ultima série em Rosca 21 - 46kgs Total \o/

Inversa com Martelo - 22kgs e 18kg/halter respectivamente

Quarta-feira: (Peito/Triceps)

Peito:

Supino Incl Barra - 38kgs/lado Biset Crucifixo Incl. 18kgs/halter 12 retps

Supino reto - 38kgs/lado

Peck Deck - FST7 com 14 barrinhas diminuindo na 6ªSérie pra 12barrinhas ...

Triceps:

Coice - 14kgs 4x8

Francês - 32kgs VIOLENTO!!!! HO HO HO HO!!

Inverso Unilateral 5 Barrinhas...Supertenso!! fiz umas 5repts lado de excêntrica....com 10 barrinhas....

CONSIDERAÇÕES e COLATERAIS

Primeiro me desculpem por não postar frequentemente e direitinho é que está muito corrido pra mim... agora que estou em outra função na empresa vivo viajando de uma cidade para outra.. mas sempre no horário ADM...

Colaterais, só calor e umas espinhas em locais diferentes, mão, ombro..mas aparece 1 e some...kkkkk

tirando isso um pouco de queda de cabelo, mas nada anormal não... talvez um poquinho a mais ...kkk

ganhei 3kgs até agora.. então está dentro do planejamento...heheh se ganhar 5kgs to mais que feliz!!!

Fds viajei , fui pra um Hotel/Clube chamado Aguas do vale.. peguei um solzinho e talz...comi e dormi bastante, voltei 1kg mais gordo...kkkk apliquei a de seg lá.. bem sussa....

acabou meu 1º vidro de fenil, como imaginei 9 aplicações...TUDO PERFEITO, nos Trinks!!

vamo que vamo...

Amanhã tem mais 2 treino pra postar!!

~hugs

Seph®

~~Seph®~~ · Fevereiro 19, 2010 às 16:06

20º e 21º DIA

TREINO

COSTAS/BICEPS/TRAPÉZIO (Quinta-Feira):

Costas:

Remada Curvada - Mais uma vez o bixo pegou logo de cara...kkkk curto bagarai esse exercicio e não me contento enquanto não falhar..aumentei 4kgs (2/lado) na ultima série e falhei na 9ª Rep ou seja, terça aumento ++++!!!

Pulley Nuca [bi-set] Remada T c/Halter Pulley nuca logo, logo eu zero a maquina (ninguem faz isso na academia..kkkkk) remada T foi com 30kg/halter e pegou d+ na ultima série falhei na 7ªrep!!! mas curti muito o Pump tava D+!!!!

Terra 128kgs!!!! 3x6 !!!!

to até vendo na ultima semana eu testanto 1RM kkkkkkkkkk

minha pegada melhorou muito no ciclo...e exercicios de costas se tornaram meu forte!!!!

aahhhh se meu peito fosse assim!!!!!

Trapézio:

Atráz modo Lee e Elevação de Escápula clássica...80kgs no lee...na escapula foi com Halter de 32kg

Biceps:

Cheguei no biceps achando que não ia guentar.. mas ai fiz a primeira série de aquecimento pro mesmo com 12kgs no alternado incl. 16rep/braço.. vi as veias subindo e animei....MuhauhuhuhwquwaUHUAHuahwAhwahhhh!!!!

peguei o halter de 18 e fui na felicidade.. com sorriso fitness e tudo nas 4primeiras rep´.. depois eu parecia um boi bufando....e o braço "Pumpando" mais e mais..quando cabei as 3 séries de alt. incl, eu via meu braço dividido em 2!!! pela primeira vez eu via o meu BICEPS como alo que não faz parte do braço mas sim como um OUTRO MUSCULO!!! foi pra polia joguei o banco declinado pequei uma barra w bem curvada (de polia) deitei e mandei a lá Ruhl!!! PQP!!! fui até a falha e no fim mandei umas excêntricas com ajuda de um amigo..caros colegas.. eu mal conseguia alongar o braço..kkk me senti o arnold quando nem conseguia levantar a mão até a nuca pra pegar o foninho do mp3 que havia caido....kkkkk

todo mundo me olhava.. eu parecia uma aberração!!! KKKKKKKK!!!

fui pro scott no banco joguei logo 20kgs/lado e e foi deus ou sabe-se lá quem que levantou pra mim na ultima série...mas não fui eu!!!

3x8 na ultima falhando na 7ª rep. corri pra maquina de scott e mandei um drop TENSO que começava com 3barras grandes para zerar a maquina...no fim zerei a maquina com excêntricas 3rep pq não guentava mais.. nem mandei antebraço...

Pernas/Ombro/Pantu (Sexta-Feira):

Agacho - Nada d+.. tava meio debilitado o Joelho, sei lá.. mas mandei mesmo do ultimo treino

Flexora - Idem agacho.. sem pique

Extensora - Aqui acho que por estar quenta já.. joguei 20kgs a mais na maquina zerada..kkk mandei 4x12 em vez de 15 dando uma travadinha no alto....

Leg PRess - 4x12 com 10kgs+/lado (200kgs)

Pantu Sóleo - 3x20 Completas com 20Curtas (90kgs)

Desenvolvimento Nuca - 20kgs/Lado 3x12 sussa...

Desenv. Halter com Halter de 36 4x8 na ultima 7rep...tenso...mal consequia levantar o braço..kkkk

Elev. Lateral [bi-set] Frontal.. os 2 com 16kgs/halter.. na frontal pegava d+ eu fazia 8 rep na lateral 10rep até 12 na 2ª série...

CONSIDERAÇÕES:

Hoje o treino não foi tão bom.. mas acho que foi o desgaste do treino de biceps.. sei lá.. ainda estava depredado.. meu biceps tá com pump até agora..kkkkk veias um pouco menores do que no treino mas não somem....O.o

To levando de boa.. hoje tem +1 Aplik.. vamo que vamo....

~hugs

Seph

*Ps: Pessoal tá acompanhando ou eu to sozinho já pq falhei alguma vezes?

Outlaw · Fevereiro 19, 2010 às 16:15

Relato Show!

Acompanhando mano , ta sózinho nada :]

vamo que vamo!!!

Meu primeiro ciclo vai ser esse praticamente.. então to todo dia por aqui!

Abração velho

rodts · Fevereiro 19, 2010 às 16:16

Sempre que dá,passo aqui.

Como anda o bf?

Braçola mediu ja?

Responde msn menino apaixonado!!!

~~nanohacker~~ · Fevereiro 20, 2010 às 01:49

Ótimo relato Seph, BF aumentou alguma coisa? Valeu!

Filipe Silva · Fevereiro 20, 2010 às 21:58

que nada mano tamo acompanhando sim mano

meu maior medo e a qaueda de cabelo,ta loko fica careca antes do tempo e osso

segue relatando ai mano

abraço

Natan · Fevereiro 22, 2010 às 18:04

opa seph, sempre que consigo venho aqui pra dar uma olhada. Meus parabéns pelos ganhos e continue assim!

LeandroTwin · Fevereiro 23, 2010 às 12:23

Gostei do sorriso fitness uhauhahauhauhuhhuau

36kg no desenvolvimento halter ta certo mesmo? :o

~~Seph®~~ · Fevereiro 23, 2010 às 16:36

Valeu pessoal pela força ae!! \o/

heheh

bom esses dias teve + 2 Apik.

Sexta e ontem... sexta bem sussa.. nem sangrou, já a de ontem...kkk jorrava sangue e num parava a maldida da bunda...kkk

mas de boa.. foi bem sussa.. só demorei pra conseguir entancar o buraco que ficou um pouco roxinho.. nada d+.. dores nada.. só o local que ficou meio duro.. mas Reparil na mão e já era..

hehe

Treino - Segunda ( Peito/Ombro/Triceps)

Bom agora os treinos vão ficar mais intensos mas menos frequêntes, pois voltaram as aulas... vou aumentar a dieta e kcal já que o sono diminui...kkkkk mas eu como + vezes ao dia agora!!

Ontem Peito com Supino Incl.

Supino Reto em biset CrossOver

Fly e Pulôver em Supersérie sem descanço..

Pegou bagarai.. pesos não aumentei em nenhum... só mantive mesmo, supino incl ficou mais facil sem a pré-exaust do crucifixo.. mas nada de MUITO diferente assim não...Supino reto finalmente peguei o jeito de fazer.. ontem dava pra aumentar mas deixei quieto por causa do ombro (os 2 com 35kg/lado)

Fly com halter de 32kgs e Pulôver com 36Total

Ombro - Desev.Halter 32kgs, tive que diminuir ombro já tava destruido

Desenv. Nuca 18kgs/lado

Elev. Lateral bi-set Frontal mãos em martelo (Halter de 14kgs, mas morri..kkkk)

Triceps - Francês no Banco de Scott 32kgs

Corda - 10 barrinhas

e Normal com barra reta e Drop-set no final, até ultima falha.. descer o peso até não ter mais peso..kkkk

Bom, a partir dessa semana e pelas próximas 2 será um ABCD seg/ter/sex/sab...

A - Peito/Ombro/Triceps

B - Costas/Trapézio/Biceps

C - Biceps e Triceps

D - Pernas e Pantu

Podem calcular o descaço dos braços que dá e SOBRA!!! kkkk

Considerações:

4,5kgs no total... mas ainda tem 2 semanas quero pelo menos mais 1,5kgs

aumentei pra 15ovos/dia

e 3 doses de Whey..kkkk

vamo que vamo..

~Hugs

Seph

Gostei do sorriso fitness uhauhahauhauhuhhuau

36kg no desenvolvimento halter ta certo mesmo? :o

Devo ter errado é que na verdade é 18kgs/halter total de 36kgs.. me falta força nos ombros...kkkkk

fazer o que né?!

~hugs

Seph

~~Seph®~~ · Fevereiro 23, 2010 às 18:14

Se tudo correr bem eu coloco uma do braço...heheh

só tmb em..

sabem que eu não curto foto.. cada um é cada um..

~hugs

Seph

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