Fala ae galera, venho pedir a ajuda de vocês a respeito do meu atual treino. estou crescendo, mas talvez não seja o melhor treino, ainda estou no 4º mês. vou usar como exemplo o treino de dorsal, biceps e antebraço. bom, meu amigo me recomendou a treinar até a falha, então qualquer exercício que eu faço é até a falha, porém outro amigo não me recomenda o treino até a falha, falando que eu vou crescer menos, que posso catabolizar e que tenho que ter uma alimentação melhor, mas eu me alimento bom sim, mas mesmo assim há essa discórdia. comecei com 71kg na academia, hoje no 4º mês estou com 76kg (1,88 altura), eu sinto o musculo trabalho doer no outro dia e tals, mas quero a opnião de vocês a respeito do meu treino, me desculpem por fazer vocês lerem tudo isso 

 

Exemplo do treino:

Costas

4x pulley frente

4x remada pulley

4x pulley no triangulo

4x pulldown 

Biceps

4x rosca direta

4x rosca concentrada

4x rosca alternada

4x martelo

 

OBS: não sei se é a área correta, me desculpem se estou quebrando alguma regra.

 

 

 

 

dá pra diminuir um pouco... temm muito isso 

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